Hey du, hast du schon mal davon gehört, dass man mit dunkler Schokolade abnehmen kann? Klingt zu gut um wahr zu sein, aber es ist wirklich so! In diesem Artikel werden wir dir erklären, warum und wie man durch dunkle Schokolade Gewicht verlieren kann.
Nein, das ist leider nicht möglich. Trotz der vielen gesunden Nährstoffe, die in dunkler Schokolade enthalten sind, kann sie nicht als alleinige Methode zum Abnehmen verwendet werden. Um abzunehmen, musst du deine Ernährung und dein Training vernünftig planen. Ein oder zwei Stückchen dunkle Schokolade pro Tag als gesunden Snack können zwar dazu beitragen, aber du musst auch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiges Training betreiben.
Abnehmen mit Dr. Moschners Schoko-Diät – 2 Schokostücke/Tag
Du willst abnehmen und dabei nicht auf dein Lieblings-Leckerei verzichten? Dann ist die Schoko-Diät von Dr. Moschner genau das Richtige für dich. Hier kannst du dir bedenkenlos zwei Schokoladenstücke pro Tag gönnen. Wichtig ist dabei, dass du vor dem Frühstück, dem Mittagessen und gegen 17 Uhr je zwei Schokoladenstücke isst. Am besten eignet sich hierfür eine dunkle Schokolade, da diese besonders viel Kakao enthält und so am effektivsten beim Abnehmen hilft. Also, nichts wie los, gönn‘ dir deine täglichen Schokoladen-Portionen und erreiche deine Wunschfigur!
Nein! Schokolade ist kein Dickmacher – Entdecke die Wahrheit
Du fragst Dich, ob Schokolade wirklich kein Dickmacher ist? Die Antwort ist: Nein! Die Studie von Dr Golomb hat gezeigt, dass Schokolade, obwohl sie einen hohen Kaloriengehalt hat, nicht zwangsläufig zu Gewichtszunahme führt. Im Gegenteil, sie kann sogar dabei helfen, Fett abzubauen. Der Grund dafür sind die sogenannten Schoko-Polyphenole, die den Stoffwechsel anregen und so die Kalorien, die in der Schokolade enthalten sind, ausgleichen. Deshalb ist Schokolade ein wertvoller Baustein für eine gesunde Ernährung.
Bitterschokolade als Unterstützung deiner Diät – Kalorienkontrolle in Maßen
Du hast schonmal von Bitterschokolade gehört, aber hast du gewusst, dass sie deine Diät unterstützen kann? Mit 60 Prozent oder mehr Kakaoanteil hat jedes Stück Bitterschokolade etwa 170 Kalorien. Das ist zwar mehr als ein Stück Milchschokolade, aber wenn du es in Maßen zu dir nimmst, kann es dir dabei helfen, dein Gewicht zu kontrollieren. Versuche also nicht mehr als ein Stück pro Tag zu essen, wenn du abnehmen möchtest. Und denke daran, dass Bitterschokolade auch eine gesunde Möglichkeit ist, um deine Süßigkeiten-Cravings zu stillen.
Warum Zartbitterschokolade gesünder ist als andere
Du hast doch sicher schon mal gehört, dass Zartbitterschokolade gesünder ist als Milch- oder Weißschokolade. Das liegt daran, dass in dieser Schokolade weniger Zucker enthalten ist und der Anteil an Kakao höher ist. Dieser enthält viele wichtige Nährstoffe, die für deinen Körper sehr gesund sind. Zudem enthält Zartbitterschokolade mehr Antioxidantien als andere Schokoladen und sorgt somit für einen stärkeren Schutz vor freien Radikalen. Auch wenn man Zartbitterschokolade nicht unbedingt in großen Mengen essen sollte, ist es doch eine gesunde Alternative zu anderen Schokoladen. Genieße sie also mit einem guten Gewissen!
Probiere Milchschokolade – Süß & Gesund!
Du denkst, dunkle Schokolade wäre zu bitter? Dann probiere doch mal Milchschokolade! Sie ist zwar nicht so gesund wie dunkle Schokolade, aber sie schmeckt köstlich. Milchschokolade enthält ebenfalls Kakaobohnen, aber sie ist süßer und weicher im Geschmack. Auch wenn sie weniger Antioxidantien enthält, ist sie aufgrund ihres geringeren Fett- und Zuckergehalts eine gute Alternative. Milchschokolade kann auch eine gesunde Ergänzung zu deiner Ernährung sein. Sie enthält viele Vitamine und Mineralstoffe, die deinem Körper gut tun. Auch das Kalzium, das in Milchschokolade enthalten ist, kann dir helfen, gesund zu bleiben. Also, worauf wartest du? Greif zur Schokolade und genieße sie in Maßen!
Tägliche Schokoration: So fördert Schokolade Deine Gesundheit
Laut einer Studie der Universität von Hull in Großbritannien kann der tägliche Verzehr von 45 Gramm Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil von 85 Prozent den Fettstoffwechsel positiv beeinflussen. Dies ist auf die enthaltenen Polyphenole zurückzuführen, die sowohl das schlechte (LDL) als auch das gute Cholesterin (HDL) reduzieren. Zudem konnten die Forscher feststellen, dass die Polyphenole den Blutzucker und den Blutdruck regulieren, wodurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert werden kann. Demzufolge kann Dir die tägliche Schokoladen-Ration helfen, Deine Gesundheit zu fördern.
Gesundheitsvorteile von dunkler Schokolade: Senke dein Risiko für Herzerkrankungen
Du hast schon mal davon gehört, dass Schokolade gut für deine Gesundheit ist? Dann ist es an der Zeit, mehr darüber zu erfahren! Der tägliche Verzehr von 100 g dunkler Schokolade mit einem Kakaogehalt von mindestens 60 %, kann zu einer Reduktion des Herz- und Schlaganfallrisikos beitragen. Dies gilt besonders für Menschen, die ansonsten ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen haben, aber nicht unter einer bestehenden leiden. Dunkle Schokolade enthält ungesättigte Fettsäuren, die das Blutgefäßsystem stärken, den Blutdruck senken und dazu beitragen, ein gesundes Cholesterin-Level im Blut aufrechtzuerhalten. Wenn du also ein gesundes Herz haben möchtest, kannst du es dir erlauben, dir ab und zu ein Stück dunkle Schokolade zu gönnen!
So genießt du Schokolade ohne viele Kalorien
Gibt es jemanden, der gerne Schokolade isst, aber nicht so viele Kalorien zu sich nehmen möchte? Dann gibt es eine gute Nachricht! Es gibt unterschiedliche Arten von Schokolade, die für jeden Geschmack etwas bieten und deutlich weniger Zucker als andere Schokoladen enthalten. Wenn du eine dunklere Schokolade mit wenig Zucker bevorzugst, dann findest du diese bei den Bitterschokoladen ab 90 Prozent Kakaoanteil. Wenn du aber lieber auf einen niedrigen Fettgehalt achtest, dann bist du bei den Halbbitterschokoladen mit 50 bis 60 Prozent Kakao an der richtigen Adresse. Diese Schokoladen sind eine tolle Alternative, wenn du trotzdem nicht auf den Schokogenuss verzichten möchtest.
Genieße die beiden einzigartigen Schokoladen: Tiroler Edle Purissima Maxima & Bonnat Noir 100% Kakao
Du liebst Schokolade? Dann bist du hier genau richtig! Wir möchten dir heute die Tiroler Edle Purissima Maxima und die Bonnat Schokolade Noir 100% Kakao vorstellen. Diese beiden Schokoladen sind einzigartig und ein absolutes Highlight für jeden Schokoladenliebhaber. Die Tiroler Edle Purissima Maxima besteht aus 70% Kakao und 30% Milch und überzeugt durch ein ausgewogenes, nicht zu bittes, Geschmackserlebnis. Die Bonnat Schokolade Noir 100% Kakao ist ein absolutes Highlight, denn sie ist absolut free von Zuckerzusätzen und Sojalecitin. Sie besteht ausschließlich aus Kakao und ist absolut frei von Nussspuren. Probiere jetzt diese beiden Leckereien und finde heraus, welche dein Favorit ist.
45 Gramm Schokolade pro Tag – Gesundheitlich unbedenklich?
Du hast den neusten Trend schon mitbekommen? Laut verschiedenen Untersuchungen kannst Du täglich bis zu 45 Gramm dunkle Schokolade essen, ohne dass sie dick machen oder negative Auswirkungen auf Deine Gesundheit haben. Wir sind uns zwar noch nicht sicher, ob das auch über einen längeren Zeitraum gilt, aber bisher konnten Untersuchungen keine schlechten Auswirkungen feststellen – so lange, wie die Studien andauerten, welche bis zu 16 Wochen dauerte. Also, schlemmen erlaubt!
Gesund essen: 45 Gramm Schokolade pro Woche
Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass eine Dosis von 45 Gramm Schokolade pro Woche für eine optimale Gesundheitsversorgung ausreichend ist. Du solltest also nicht mehr als ein kleines Stück Schokolade täglich zu dir nehmen. Wenn du jedoch mehr als 45 Gramm Schokolade pro Woche zu dir nimmst, solltest du darauf achten, dass die Schokolade nicht zu viel Zucker enthält und möglichst natürlich verarbeitet ist. Außerdem solltest du versuchen, ein gutes Gleichgewicht zu finden, indem du die Schokolade mit anderen gesunden Lebensmitteln wie Obst und Gemüse kombinierst, um eine ausgewogene Ernährung zu erhalten.
Genieße Dunkle Schokolade und senke Dein Herzkrankheitsrisiko
Du hast schon mal von den gesundheitlichen Vorteilen von dunkler Schokolade gehört? Nun, eine neue Studie, die im European Heart Journal veröffentlicht wurde, bestätigt, dass regelmäßiger Konsum von dunkler Schokolade dabei helfen kann, das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle zu senken. Besonders bemerkenswert ist, dass selbst schon ein kleines Stück zu einem niedrigeren Blutzuckerspiegel führen kann.
Selbstverständlich solltest Du beim Verzehr von dunkler Schokolade noch weitere gesunde Ernährungsgewohnheiten beibehalten, aber der Genuss eines kleinen Stücks Schokolade pro Tag kann Dein Risiko für Herzkrankheiten deutlich senken. Also, warum nicht die Vorzüge von ein wenig dunkler Schokolade genießen, während Du gleichzeitig Deiner Gesundheit etwas Gutes tust?
Low-Fat Schokolade: Zucker, Fett & Gesundheit
Klar, Schokolade schmeckt lecker und das Schlemmen ist an manchen Tagen einfach unverzichtbar. Doch wer aufs Gewicht achten möchte, muss hier eine Abwägung treffen. Denn je niedriger der Fettanteil einer Schokolade ist, desto höher ist meist auch der Zuckergehalt. Und gerade wenn du gerade versuchst abzunehmen, solltest du auf einen hohen Zuckergehalt verzichten, denn er macht dick und kann sogar zu Diabetes führen. Dazu kommt, dass ein hoher Fettanteil die Schokolade besonders cremig und lecker macht. Wenn du also auf Nummer sicher gehen willst, solltest du bei einer Diät lieber die Finger von Schokolade lassen.
Kein hoher Kakaoanteil vor dem Schlafen: Warum?
Du solltest beim Schlafengehen darauf achten, keine Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil mehr zu essen. Der Grund: In dieser Schokolade ist ein erhöhter Koffeingehalt enthalten, der bei sensiblen Menschen dafür sorgen kann, dass sie schwerer einschlafen. Wenn Du also empfindlich auf Koffein reagierst, solltest Du vor dem Schlafengehen lieber auf Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil verzichten. Stattdessen kannst Du natürlich auch zu anderen süßen Leckereien greifen, die Dich in den Schlaf begleiten.
Dunkle Schokolade: Kalorienzahl gleich Vollmilchschokolade
Hast Du schonmal gehört, dass dunkle Schokolade weniger Kalorien habe als Vollmilchschokolade? Viele glauben, dass sie mit dunkler Schokolade abnehmen können, da sie weniger Kalorien hat. Aber das ist leider ein Mythos, sagt Helga Strube, Ernährungsexpertin der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Tatsächlich hat dunkle Schokolade genau die gleiche Anzahl an Kalorien wie Vollmilchschokolade. Daher solltest Du bei Deinem Ernährungsplan nicht auf dunkle Schokolade zurückgreifen, um Gewicht zu verlieren. Trotzdem ist dunkle Schokolade ein leckerer Snack mit vielen Vorteilen. Es enthält mehr Antioxidantien als Vollmilchschokolade und kann dazu beitragen, Dein Herz-Kreislauf-System zu stärken. Daher ist es in Maßen in Ordnung, dunkle Schokolade zu genießen.
Gesunde Antioxidantien: Warum du dunkle Schokolade probieren solltest
Du hast schon von den gesunden Wirkungen dunkler Schokolade gehört? Klar, denn sie ist eine tolle Quelle für Antioxidantien. Doch leider kann man an der Schokolade nicht direkt erkennen, wie viele Antioxidantien tatsächlich in ihr stecken. Experten empfehlen hierfür die Zartbittervariante mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 Prozent. So hast du die Gewissheit, dass du dir die größtmögliche Menge an Antioxidantien zu Gemüte führst, die du bei Schokolade erwarten kannst. Probier’s doch mal aus – du wirst überrascht sein, wie lecker dunkle Schokolade sein kann!
Genieße Bitterkeit – Testsieger Bitterschokolade ab 1,99 €
Du hast Lust auf ein bisschen Bitterkeit? Dann mach Dich auf den Weg zum Supermarkt, denn die Zeit der Bitterschokolade ist angebrochen. Testsieger ist dabei die Hachez Edle Bitter (1,99 pro 100 Gramm). Der zweite Platz geht an ein weiteres Markenprodukt, die Lindt Excellence Edelbitter mild, die sich durch ihren vollen Schokoladengeschmack auszeichnet. Aber Du kannst auch beruhigt zu preiswerteren Varianten von Aldi oder Lidl greifen. Auch die schneiden in Tests gut ab. So kannst Du ebenso den Genuss von Bitterschokolade erleben, ohne dafür viel Geld ausgeben zu müssen. Auch bei den Geschmacksrichtungen kannst Du zwischen verschiedenen intensiven Aromen wählen. Egal, für welches Produkt Du Dich entscheidest, eines ist sicher: Mit Bitterschokolade lässt es sich gut schlemmen!
Gesündere Schokolade: Dunkles Stückchen für weniger Kalorien
Willst du wissen, welche Schokolade die wenigsten Kalorien hat? Dann solltest du dir ein dunkles Stückchen gönnen. Dunkle Schokolade, die aus fettarmem Kakao oder entöltem Kakaopulver hergestellt wird, hat pro 100 Gramm nur 390 Kalorien. Da sie aber dafür eine sehr hohe Kakaomenge enthält, ist sie auch besonders gesund. Im Vergleich zu hellem Schokolade ist sie nicht nur weniger süß, sondern enthält auch mehr Ballaststoffe, Mineralstoffe und Antioxidantien. Diese helfen dir, deine Blutgefäße und deine Zellen zu schützen. Außerdem liefert dir dunkle Schokolade einen hohen Anteil an Magnesium, das wiederum deinen Blutdruck senken und deine Nerven beruhigen kann. Also, genieße ein Stückchen dunkle Schokolade und du wirst dich gleich gesünder fühlen!
85% Kakao Schokolade verbessert Darmmikrobiom und Immunfunktion
Unsere Studie hat gezeigt, dass speziell dunkle Schokolade, mit 85% Kakao-Anteil, für einen präbiotischen Effekt sorgen kann. Sie hat außerdem eine positive Auswirkung auf die Vielfalt des Darmmikrobioms, sowie die Anzahl der nützlichen Darmbakterien. So hat die Schokolade unter anderem die Zahl der Bifidobakterien erhöht, welche als probiotisch gelten und helfen können, Beschwerden des Verdauungstrakts zu lindern. Darüber hinaus sorgt sie für eine Verbesserung der gesamten Bakterienvielfalt im Darm, was wiederum positiv auf die Immunfunktion und die Gesundheit des Darms wirken kann.
Verbesserte Leberwerte durch Kaffee und dunkle Schokolade
Auch dunkle Schokolade ist laut einer Kohortenstudie positiv mit verbesserten Leberwerten verbunden.10 Ein massvoller Konsum von Kaffee und dunkler Schokolade kann somit als besonders vorteilhaft für die Leber angesehen werden. Diese Kombination ist eine gute Wahl, wenn Du Deine Leberwertwerte verbessern möchtest. Bedenke jedoch, dass sich eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil auf lange Sicht positiv auf Deine Leberwerte auswirken. Deshalb solltest Du auch auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige Bewegung achten.
Schlussworte
Nein, mit dunkler Schokolade allein wirst du nicht abnehmen. Es ist wichtig, dass du eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung in deinen Alltag einbaust, um Gewicht zu verlieren. Dunkle Schokolade kann Teil einer gesunden Ernährung sein, aber du darfst nicht vergessen, dass sie immer noch Kalorien enthält. Wenn du also versuchst, Gewicht zu verlieren, musst du sicherstellen, dass du nicht zu viel davon isst.
Es ist nicht so, dass du allein durch das Essen von dunkler Schokolade abnehmen kannst, aber es kann helfen, ein gesundes und ausgewogenes Ernährungsprogramm zu unterstützen. Insgesamt ist es also eine gute Idee, dunkle Schokolade in deinen Ernährungsplan aufzunehmen, um dein Gewicht zu kontrollieren. Du solltest jedoch darauf achten, dass du sie in Maßen isst und nichts übertreibst.
