Hallo, wir alle wissen, dass es in der Periode besonders unangenehm sein kann. Aber hast du schonmal überlegt, warum es bei vielen Menschen gerade in dieser Zeit so ein starker Drang nach Schokolade gibt? In diesem Artikel werde ich dir erklären warum Schokolade in der Periode so wichtig ist und welche Vorteile sie mit sich bringt. Also komm, lass uns gemeinsam erfahren, warum Schokolade bei Periode so wichtig ist.
Warum ist Schokolade bei der Periode so beliebt? Nun, es gibt einige Gründe. Zum einen ist Schokolade reich an Magnesium, was helfen kann, die Symptome von PMS zu lindern. Außerdem enthält Schokolade viele andere Nährstoffe, die helfen, den Körper ausgeglichen zu halten. Schokolade ist auch eine leckere Ablenkung, wenn du dich schlecht fühlst. Sie kann ein wenig Trost und Freude in eine ansonsten schwierige Zeit bringen.
Ausgewogene Ernährung gegen starke Menstruationsschmerzen
Du kennst vielleicht das Phänomen, dass Deine Periode von Zeit zu Zeit stärker als sonst ist. Wenn Deine Ernährung zu viel Fleisch, Eiern und Milchprodukten enthält, könnte das die Beschwerden sogar noch verschlimmern. Der Grund dafür ist, dass diese Lebensmittel viel der sogenannten Arachidonsäure enthalten, welche ein wichtiger Baustein bei der Produktion der krampfauslösenden Prostaglandine ist. Wenn Du also regelmäßig unter starken Menstruationsschmerzen leidest, kann es hilfreich sein, auf eine ausgewogene und vielseitige Ernährung zu achten, die nicht zu viele tierische Produkte enthält.
Heißhunger in der Periode? So kannst du deinem Körper etwas Gutes tun!
Du kennst das bestimmt: In der Periode bekommst du plötzlich einen riesigen Heißhunger. Gut, dass es ein paar einfache Strategien gibt, um dem Heißhunger zu widerstehen! Eine bessere Wahl als ungesunde Snacks zu essen, sind Nüsse und frische oder getrocknete Früchte. Diese sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die deinem Körper guttun. Aber beachte: Auch sie enthalten Kalorien, also übertreibe es nicht!
Yoga, Meditation, viel Wasser trinken und ausreichend Schlaf sind ebenfalls sehr hilfreich, um deinen Heißhunger zu kontrollieren. Zudem kann eine regelmäßige Bewegung helfen, Stress abzubauen – und Stress ist einer der wichtigsten Auslöser für Heißhungerattacken. Ein Spaziergang an der frischen Luft kann Wunder bewirken!
Es ist also wichtig, deinem Körper etwas Gutes zu tun, statt ihn mit ungesunden Snacks vollzustopfen. Denn nur so kannst du deinen Heißhunger während der Periode in den Griff bekommen.
Periode: Warum Schokolade gut für uns ist!
Du kennst es bestimmt: Wenn deine Periode ansteht, hast du ein richtiges Verlangen nach Schokolade. Und weißt du auch, warum das so ist? Unser Körper ist schlau und weiß, was er braucht! Denn der Kakao in der Schokolade hat eine Menge Nährstoffe, die uns Energie und Kraft geben – Magnesium zum Beispiel, das Krämpfe lindern kann und Eisen, das unser Blut bildet. Wusstest du, dass eine Tafel Schokolade mehr als die Hälfte des empfohlenen täglichen Magnesiumbedarfs decken kann? Also, da können wir uns doch bei unserer Periode ruhig mal eine Leckerei gönnen, oder?
Wasser trinken während der Periode: Warum es wichtig ist
Es ist wirklich wichtig, dass wir während unserer Periode viel Wasser trinken. Unser Körper verliert bei einer Regelblutung viel Flüssigkeit, die wir ersetzen müssen, um dehydriert zu bleiben. Daher ist es sinnvoll, mindestens zwei bis drei Liter Wasser pro Tag zu trinken, wenn wir unsere Periode haben. Dies hilft bei der Regulierung des Hormonspiegels und reduziert auch die aufgetretenen Beschwerden, die viele Frauen während ihrer Regelblutung erleben. Es kann uns auch dabei helfen, Energie zu sparen und eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. Außerdem können wir durch das Trinken von Wasser vor Beginn unserer Periode eine regelmäßige Menstruation aufrechterhalten. Wasser unterstützt uns auch bei der Entgiftung des Körpers, wodurch wir uns weniger müde fühlen und uns besser auf unsere Aufgaben konzentrieren können. Kurz gesagt, Wasser ist ein wichtiger Bestandteil unserer Gesundheit und daher ist es eine gute Idee, viel davon zu trinken.
B-Vitamine helfen gegen Regelschmerzen – 100mg täglich
Du leidest unter Regelschmerzen? Dann solltest Du unbedingt auf eine ausreichende Zufuhr der B-Vitamine B1, B3 und B6 achten. Die Einnahme der Vitamine kann dabei helfen, die Beschwerden zu lindern. Nach dreimonatiger Einnahme sollten sich die Schmerzen bereits reduzieren. Dabei reicht eine tägliche Dosis von 100mg. Es gibt jedoch auch noch andere Möglichkeiten, um gegen Regelschmerzen vorzugehen. So kannst Du beispielsweise auf Entspannungstechniken zurückgreifen oder eine gesunde Ernährungsweise für mehr Wohlbefinden sorgen.
Gesunder Alltag: So überstehst du deine Periode schmerzfrei
Du hast immer wieder mit starken Menstruationsbeschwerden zu kämpfen? Dann könnte es sein, dass dein Alltag ein Faktor für deine Beschwerden ist. Zu wenig Bewegung, zu viel Stress und Überanstrengung können Schmerzen während der Periode verschlimmern. Auch der Konsum von Alkohol und Nikotin sowie ein regelmäßig hoher Koffeinkonsum können die Beschwerden verstärken. Versuche daher, deinen Alltag ausgewogener zu gestalten und deinen Körper zu entlasten, damit du deine Periode schmerzfrei überstehst.
Hormonelle Verhütungsmethoden: Zuverlässig & Symptomlinderung
Hormonelle Verhütungsmethoden sind eine beliebte Wahl für viele Frauen, die eine Verhütungsmethode wählen. Dazu gehören die Antibabypille, die Hormonspirale und der Hormonring. Diese Methoden funktionieren, indem sie den Eisprung unterdrücken oder blockieren und das Wachstum der Gebärmutterschleimhaut hemmen. Dadurch verringert sich die Regelblutung und die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft wird verringert. Die hormonellen Verhütungsmethoden bieten nicht nur eine zuverlässige Verhütung, sondern können auch helfen, die Symptome von PMS und anderen hormonellen Störungen zu lindern. Diese Methoden können auch helfen, die Haut besser aussehen zu lassen, indem sie Akne und andere Hautirritationen reduzieren. Wenn Du also eine geeignete Verhütungsmethode suchst, kannst Du Dich beim Arzt über die verschiedenen hormonellen Verhütungsmethoden erkundigen.
Gesunde Ernährung während der Periode: Entwässernde Lebensmittel
Unsere Körper speichern vor der Periode viel Wasser ein, was dann mit dem Sinken der Östrogenspiegel wieder abtransportiert wird. Unsere Stoffwechselarbeit ist jetzt besonders gut. Deshalb könnt ihr an diesen Tagen mit entwässernden Lebensmitteln wie Spargel, Löwenzahn oder auch Artischocken noch etwas mehr Gewicht verlieren und eure Balance verbessern. Diese Lebensmittel helfen auch, euer Immunsystem zu stärken und Entzündungen vorzubeugen. Für einen gesunden Körper ist es wichtig, viel frisches Gemüse und vielleicht auch einige Kräuter zu essen.
Follikelphase des Menstruationszyklus: Verstehen und Erklärung
Der Menstruationszyklus einer Frau beginnt mit der sogenannten Follikelphase. Diese Phase startet mit dem ersten Tag der Menstruationsblutung, auch als Periode bezeichnet. In der Follikelphase sinken die Östrogen- und Progesteronspiegel. Dadurch werden die oberen Schichten der verdickten Schleimhaut in der Gebärmutter, dem Endometrium, abgebaut und abgestoßen. Der Körper macht sich so bereit für ein neues Ei und eine neue Gebärmutterschleimhaut, in die ein befruchtetes Ei einnisten kann. Deshalb kann der Zyklus wieder von vorne beginnen.
Periode: Tipps für die ersten Tage & Schmerzmittel
In den meisten Fällen ist die Periode an den ersten zwei Tagen am stärksten und somit für viele Frauen* auch am schmerzhaftesten. An diesem Zeitpunkt wird also das meiste Blut abgesondert, das sich meist von einem anfangs hellem zu einem dunkleren Rot verändert. Daher empfehlen wir Dir, an diesen Tagen etwas mehr auf deine Bedürfnisse und deinen Körper zu achten. Vielleicht hast Du ja Lust, ein entspannendes Bad zu nehmen, ein gutes Buch zu lesen oder Deine Lieblingsserie zu schauen. Auch ein leichtes Sportprogramm kann Dir dabei helfen, Dich besser zu fühlen. Wenn Du dazu noch ein paar Schmerzmittel nimmst und Deine Lieblingsleckereien isst, wirst Du Dich schnell wieder wohlfühlen.
*Hierbei ist es wichtig zu wissen, dass auch Menschen, die sich nicht als Frauen identifizieren, eine Periode haben können.
Schütte dein Körper zu wenig Anti-Koagulierungsmittel aus?
Du hast eine starke Regel und dein Körper ist überfordert? Dann ist es möglich, dass er nicht mehr genug Anti-Koagulierungsmittel ausschüttet. Damit können sich Blutklumpen bilden, die du beim Toilettengang oder auch in deinem Periodenslip feststellen kannst. Es ist wichtig, dass du darauf achtest, denn zu viele Blutklumpen können zu Blutungen führen. Wenn du die Veränderung in deiner Regel bemerkst, solltest du deinen Arzt kontaktieren, um eine mögliche Ursache zu ermitteln.
Blutsturz: Symptome, Ursachen und Behandlung
Du hast vielleicht schon mal von einem Blutsturz gehört. Umgangssprachlich bezeichnet man damit eine starke, plötzliche Blutung aus einer Körperöffnung. Im engeren Sinne bezieht sich der Begriff auf eine Blutung aus einer Arterie. Diese äußert sich meistens durch Bluterbrechen oder Bluthusten. In seltenen Fällen kann es auch vorkommen, dass Blut aus den Ohren oder der Nase austritt. Ein Blutsturz kann lebensgefährlich werden, wenn er nicht schnell behandelt wird. Deshalb solltest du bei Anzeichen wie starken Kopfschmerzen, Schwindel oder Bewusstlosigkeit schnell einen Arzt aufsuchen.
Hormone und Heißhungerattacken vor der Menstruation
Kurz vor der Menstruation ist es normal, dass sich der Östrogenspiegel absenkt und der Progesteronspiegel ansteigt. Dadurch sind viele Frauen hungriger als sonst und es können vermehrt Heißhungerattacken auftreten. Außerdem ist der Serotoninspiegel während der Periode oft gesunken, was sich negativ auf unsere Stimmung auswirken kann. Wenn du während deiner Periode also einmal mehr Heißhunger auf Süßigkeiten hast oder dich einfach nur schlapp und müde fühlst, kann das ein Zeichen sein, dass dein Hormongehalt nicht im Gleichgewicht ist. Versuche in solchen Zeiten vor allem darauf zu achten, dass du deinen Körper mit ausreichend Nährstoffen versorgst und dir auch mal eine kleine Auszeit gönnst.
Menstruation: Genieße mehr, aber achte auf Deine Ernährung!
In der Zeit der Menstruation verbrennt Dein Körper ein wenig mehr Kalorien als sonst. Deswegen darfst Du in dieser Zeit ruhig etwas mehr genießen. Eine kleine Belohnung ist hier durchaus erlaubt. Etwa 100 bis 300 Kalorien mehr als sonst. Das entspricht ungefähr 150 Gramm Weingummi, drei Schokoriegeln oder einem Eisbecher. Doch achte unbedingt darauf, nicht zu viel zu naschen. Ansonsten wird Dir das übermäßige Essen zu schaffen machen und Dein Körper wird es Dir danken, wenn Du etwas mehr auf Deine Ernährung achtest.
Sport und Bewegung für Krampflinderung: Yoga, Spazieren & Massage
Sport und Bewegung sind nicht nur gut für den Körper, sie können auch dabei helfen, Krämpfe zu lindern. Und das Beste ist, dass Du dafür nicht gleich einen Marathonlauf machen musst. Es gibt verschiedene Wege, die Durchblutung des Unterleibs zu verbessern. Zum Beispiel kannst Du eine Runde Yoga machen oder einen entspannten Spaziergang unternehmen. Auch eine Massage des Bauchs kann bei Krämpfen helfen, da die Durchblutung angeregt wird und sich die Muskeln entspannen. Doch egal, welches Sportprogramm Du wählst – der beste Rat ist, dass Du anfängst, es langsam anzugehen und Dich nicht überanstrengst.
Mehr Hunger kurz vor deiner Periode? Hormone sind schuld
Kurz vor deiner Periode hast du vielleicht schon mal das Gefühl, dass du mehr Hunger hast als normalerweise? Das ist ganz normal und wird durch hormonelle Veränderungen im Körper verursacht. Dreiviertel der Frauen fühlen sich laut einer Studie von 2019 zu dieser Zeit durch ihre Periode beeinträchtigt. Kurz vor dem Einsetzen deiner Periode durchlaufen deine Hormone eine zyklische Veränderung, wenn der Progesteronspiegel steigt. Dies kann bei manchen Frauen zu Blähungen, erhöhtem Hunger, Kopfschmerzen oder Stimmungsschwankungen führen. Wenn du solche Symptome bei dir beobachtest, ist es wichtig, dass du deinen Körper ausreichend mit gesunden Lebensmitteln versorgst und auch auf ausreichend Bewegung und Erholung achtest.
Sport während der Periode: Wie du deine Symptome lindern kannst
Du hast deine Periode und möchtest nicht auf Sport und Bewegung verzichten? Keine Sorge, das musst du auch gar nicht. Für viele Frauen ist Sport tatsächlich eine gute Möglichkeit, mögliche Beschwerden zu lindern und sich besser zu fühlen. Ob du jetzt ein Workout zu Hause machst oder lieber einen Spaziergang im Park unternimmst – eine moderate körperliche Betätigung kann helfen, mit den Symptomen der Periode besser umzugehen. Einige machen gerne Yoga oder Pilates, aber auch ein lockerer Lauf kann die Durchblutung fördern, den Kreislauf anregen und dir neue Energie verleihen. Auch wenn dir nicht danach ist, solltest du auf keinen Fall darauf verzichten. Es ist wichtig, auf deinen Körper zu hören und die Anstrengung nicht zu übertreiben. Wenn du dir eine Pause gönnen möchtest, ist das natürlich auch in Ordnung. Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um die Periode zu genießen und sich selbst zu pflegen. So kannst du das Beste aus dieser Zeit machen.
Stoppe deine starke Regelblutung: Hausmittel & Tipps
Du kannst auch versuchen, deine Regelblutung zu stoppen, indem du viel Wasser trinkst. Dadurch wird die Blutung schwächer. Auch Kräutertees können helfen. Besonders empfehlenswert sind Frauenmantel- oder Himbeerblättertee. Sie helfen, die starke Blutung zu verringern. Zudem kannst du ein warmes Bad nehmen, um die Blutung zu stoppen. Dieser Tipp ist besonders hilfreich, wenn du starke Periodenkrämpfe hast. Auch die Anwendung eines Heizkissens oder eines Wärmepacks auf dem Unterbauch kann helfen, die Blutung zu reduzieren und die Krämpfe zu lindern.
Es gibt einige Hausmittel, mit denen du deine starke Regelblutung stoppen kannst. Zum Beispiel solltest du viel Wasser trinken und Lebensmittel mit viel Eisen oder Kalium wie Linsen, Rosinen oder Bananen zu dir nehmen. Kräutertees wie Frauenmantel- oder Himbeerblättertee können ebenfalls helfen. Zudem kannst du versuchen, ein warmes Bad zu nehmen oder ein Heizkissen oder Wärmepack auf deinem Unterbauch anzuwenden, um die Blutung zu reduzieren und die Krämpfe zu lindern. Einige Frauen berichten auch von Erfolg, indem sie ihre Beine hochlegen, wenn die Blutung besonders stark ist. Probiere einfach verschiedene Methoden aus und finde heraus, was am besten zu dir passt.
Trink mehr Wasser während deiner Menstruation!
Du hast sicher schonmal gehört, dass du täglich zwei bis drei Liter Wasser trinken solltest. Das ist wichtig, damit dein Körper genug Flüssigkeit hat und du gesund bleibst. Aber während deiner Menstruation ist es besonders wichtig, deinen Flüssigkeitshaushalt im Blick zu behalten. Denn während deiner Periode neigst du dazu, schneller zu dehydrieren. Soll heißen, dein Körper verliert mehr Flüssigkeit als du aufnimmst. Deshalb empfehlen Experten, während der Menstruation mehr als nur zwei bis drei Liter Wasser pro Tag zu trinken. So kannst du gesund bleiben und deine Menstruation ohne Probleme überstehen.
Gewichtsschwankungen während des Monatszyklus: Normal & gesund
Du kennst sicher das Gefühl, dass Du mal ein bisschen mehr, mal ein bisschen weniger wiegst? Schwankungen von ein bis drei Kilogramm sind normalerweise nichts, worüber Du Dir Sorgen machen musst. Das liegt an den hormonellen Veränderungen, die während des Monatszyklus stattfinden. Östrogen und Progesteron sind die Hauptverursacher. Sie führen dazu, dass Dein Körper mehr Wasser einlagert und Dein Gewicht nach oben schnellen kann. Wenn Du eine Waage zu Hause hast, kannst Du die Schwankungen Deines Gewichts während Deines Zyklus beobachten. Wenn Dir das zu anstrengend ist, dann mach Dir keine Sorgen. Es ist völlig normal, dass Dein Gewicht schwankt, solange es sich innerhalb eines gesunden Bereichs bewegt.
Zusammenfassung
Weißt du, Schokolade zu essen, wenn du deine Periode hast, kann eine gute Idee sein. Darin enthaltene Chemikalien, die als Endorphine bekannt sind, helfen dir, dich besser zu fühlen. Zudem enthält es Antioxidantien, die helfen, die hormonelle Aktivität während der Periode zu regulieren. Außerdem enthält Schokolade Magnesium, das hilft, die schmerzhaften Muskelkrämpfe zu lindern, die du in dieser Zeit bekommen kannst. Also, wenn du deine Periode hast, greif ruhig mal zu einem Stück Schokolade. Es wird dir helfen, dich besser zu fühlen!
Die Schlussfolgerung lautet, dass Schokolade in der Regel ein beliebter Trost und ein bekanntes Heilmittel für viele Menschen ist, die während ihrer Periode unter PMS-Symptomen leiden. Es hilft, den Serotoninspiegel zu erhöhen und lindert die Anspannung, die in dieser Zeit häufig vorhanden ist. Also, wenn Du unter PMS-Symptomen leidest, versuche es mit einer schönen Schokolade – Du wirst es nicht bereuen.
