Hey, hast du auch manchmal Heißhunger auf Schokolade? Wenn ja, dann weißt du wahrscheinlich, dass man nicht nur nach Schokolade verlangt, sondern dass der Körper auch etwas Bestimmtes sucht. In diesem Artikel werden wir herausfinden, was dein Körper bei Heißhunger auf Schokolade eigentlich braucht. Also, lass uns loslegen!
Heißhunger auf Schokolade kann bedeuten, dass dein Körper etwas vermisst, das er für seine Funktionen benötigt. Möglicherweise brauchst du mehr Magnesium, Kalzium oder Zink, um deinen Bedarf zu decken. Es könnte auch sein, dass du einfach zu wenig Energie zu dir nimmst und dein Körper versucht, dies durch Schokolade auszugleichen. Am besten ist es, wenn du versuchst, deine Ernährung zu analysieren und herauszufinden, welche Nährstoffe du vielleicht noch mehr zu dir nehmen solltest.
Gesunde Alternativen für Süßes und Frittiertes
Wenn du mal wieder Appetit auf etwas Süßes hast, dann versuch doch mal Bananen und ungesalzene Nüsse als Alternative. Die enthalten Magnesium und Glukose, die dein Körper benötigt. Aber auch wenn du Lust auf Frittiertes wie Pommes frites hast, gibt es eine gesunde Alternative. Versuch doch mal Gemüse-Pommes oder Kartoffel-Wedges, die du im Ofen zubereitest. So kannst du deinem Körper die benötigte Energie und Fettsäuren zuführen.
Niedriger Blutzuckerspiegel: So verhinderst du Gelüste auf Süßes
Gelüste auf Süßes sind kein Geheimnis – viele Menschen kennen es, dass sie sich nach einem süßen Snack sehnen. Doch woher kommen diese Gelüste? Meist ist es ein niedriger Blutzuckerspiegel, der ein Verlangen nach Zucker auslöst. Unser Körper benötigt Energie und versucht sich diese schnellstmöglich über Zucker zuzuführen. Doch anstatt zu Schokolade oder Gebäck zu greifen, solltest du lieber regelmäßig ballaststoffreiche Mahlzeiten zu dir nehmen. Dadurch kannst du dem Verlangen nach Süßem gezielt vorbeugen.
Ausgewogene Ernährung & Sport für Kalzium- & Magnesiummangel
Du kannst einem Kalzium- und Magnesiummangel vorbeugen, indem Du auf eine ausgewogene Ernährung achtest. Dabei solltest Du vor allem auf Milchprodukte, Nüsse, Früchte und grünes Gemüse setzen. Aber nicht nur die Ernährung spielt eine Rolle, sondern auch ein regelmäßiger Sport. Denn wer sich regelmäßig bewegt, löst Stress und kann dadurch Heißhungerattacken vorbeugen. Kalzium und Magnesium bekommst Du aber auch aus Nahrungsergänzungsmitteln, die es in Apotheken und Drogerien gibt. So kannst Du verhindern, dass Dein Körper unter einem Mangel leidet.
Mineralstoffmangel erkennen und behandeln: Richtige Ernährung & Nahrungsergänzungsmittel
Hast du häufig das Bedürfnis nach rotem Fleisch? Dann könnte es sein, dass dein Körper nach Mineralstoffen verlangt. Möglicherweise leidest du an einem Mangel an Eisen, Zink oder Vitamin B12. Wenn das der Fall ist, kannst du deinen Körper gesünder und mit weniger Heißhunger-Attacken versorgen, indem du deinen Mineralstoffmangel auffüllst. Am besten dazu eignen sich eine gesunde Ernährung, die reich an Eisen, Zink, Vitamin B12 und anderen wichtigen Nährstoffen ist. Auch Nahrungsergänzungsmittel können helfen, deinen Mineralstoffmangel auszugleichen. Es ist wichtig, dass du dich regelmäßig auf Mineralstoffmangel untersuchen lässt und dann entsprechend deine Ernährung anpasst, um deinen Körper optimal zu versorgen.
Bekämpfe Vitamin B12 Mangel: Symptome & Ursachen
Du hast vielleicht schon mal gehört, dass Vitamin B12 wichtig für deine Gesundheit ist. Doch was passiert, wenn du nicht genug von diesem Vitamin bekommst? Ein Vitamin B12 Mangel kann zu schweren Nervenschäden und anderen Symptomen führen. Müdigkeit, Schwäche, Blutarmut und Nervenstörungen sind nur einige der möglichen Folgen.
Es gibt viele verschiedene Ursachen für einen Vitamin B12 Mangel. Eine der häufigsten Ursachen ist eine unzureichende Aufnahme dieses Vitamins durch die Nahrung. Personen, die zu wenig Fleisch, Fisch, Eier oder Milchprodukte essen, sind besonders gefährdet. Auch einige Medikamente, wie Sulfonamide, können die Aufnahme von Vitamin B12 hemmen.
Eine Unterversorgung mit Vitamin B12 sollte daher unbedingt vermieden werden. Am besten ist es, wenn du regelmäßig Lebensmittel zu dir nimmst, die reich an Vitamin B12 sind, wie zum Beispiel Fisch, Eier, Fleisch und Milchprodukte. Auch kannst du deine Versorgung mit Vitamin B12 durch Nahrungsergänzungsmittel unterstützen. Wenn du also feststellst, dass du müde, schwach oder anämisch bist, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen.
Eisenmangel: Symptome, Diagnose und Behandlung
Ein Eisenmangel kann auch zu weiteren Symptomen führen: Neben der Anämie kann er zu Pica führen, einem Heißhunger auf nicht essbare Substanzen wie Eis, Dreck oder purer Stärke. Möglicherweise können auch Hohlnägel (Koilonychie), also dünne, konkave Fingernägel und das Syndrom der unruhigen Beine (Restless Legs Syndrome) Symptome eines Eisenmangels sein. Auch kann ein Eisenmangel zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten und einem allgemeinen Gefühl der Schwäche führen. Daher ist es wichtig, dass du einen Arzt aufsuchst, wenn du eines dieser Symptome bemerkst. Mit einem Bluttest kann er feststellen, ob du einen Eisenmangel hast und dir helfen, ihn zu behandeln.
Schokolade: Deine Geheimwaffe gegen schlechte Laune!
Es stimmt, dass Schokolade den Serotoninspiegel im Blut steigen lässt, was uns glücklich macht. Aber es ist nicht nur das. Wissenschaftler sind sich einig, dass es noch andere Gründe gibt, weshalb wir uns gerne ein Stück Schokolade gönnen. Zum Beispiel enthält Schokolade einen hohen Anteil an Antioxidantien, die dazu beitragen, dass man sich besser fühlt. Außerdem enthalten Schokoladensorten mit hohem Kakaoanteil auch mehr Magnesium und Kalzium, die bekanntlich für ein gutes Wohlbefinden sorgen. Also, wenn Du mal schlechte Laune hast, greif doch einfach zu einem Stück Schokolade – Deinem Geheimwaffe gegen schlechte Laune!
Warum Süßigkeiten & Fettiges so lecker sind | Glückshormone
Du hast es sicherlich schon einmal bemerkt: Wenn du einmal Süßigkeiten oder Fettiges gegessen hast, dann willst du mehr davon. Doch warum ist das so? Während des Essens werden im Gehirn die sogenannten Glückshormone Dopamin und Serotonin ausgeschüttet. Diese Chemikalien sorgen dafür, dass man sich besser fühlt und machen die Nahrungsmittel noch appetitlicher. Deswegen ist es kein Wunder, dass du immer mehr davon willst. Allerdings ist es wichtig, auf seinen Körper zu hören und nicht zu viel davon zu essen.
Zuckerrausch: Warum Süßes uns süchtig macht
Du hast es sicherlich schon gemerkt: Der Süßmacher wirkt wie eine Sucht auf uns. Er löst in unserem Gehirn das Verlangen aus, den süßen Geschmack erneut zu erleben. Dafür ist es verantwortlich, dass unser Körper mehr Dopamin, ein körpereigenes Hormon, ausschüttet. Durch diesen Stoff wird ein Wohlgefühl erzeugt und das Verlangen, es erneut zu spüren, wird geweckt. Es lohnt sich daher, beim Verzehr von Süßem auf die Menge zu achten, damit nicht ein ungesundes Maß überschritten wird.
Gesund Essen statt Süßigkeiten: Warum Süßes nicht biologisch bedingt ist
Du kennst das sicherlich: Wenn du gestresst bist, hast du meistens Lust auf Süßes. Oder auch, wenn du dich für etwas besonders belohnen möchtest. Aus Langeweile und aus Gewohnheit greifen wir manchmal auch zu Süßigkeiten. Doch haben wir uns das Verlangen nach Süßem wirklich biologisch angeeignet? Laut Krehl, einem Experten für Ernährungspsychologie, ist der Genuss von Süßem eher ein erlerntes Verhalten. Wir können es uns also abtrainieren und uns bewusst gesunde Alternativen suchen. Nutze doch mal eine leckere Frucht oder eine knackige Gemüsebeilage anstelle von Süßem.
Verbessern Sie Ihr Wohlbefinden mit Schokolade – Serotonin, Endorphine & mehr
Es ist bekannt, dass Schokolade neben Phenylethylamin auch Serotonin und Endorphine enthält. Letztere sorgen dafür, dass du dich motiviert und glücklich fühlst. Aber auch das Serotonin in Schokolade kann antidepressiv und stimmungsaufhellend wirken. Dazu kommt noch Phenylethylamin, das dein Wachsein und deine Konzentration steigert. Aber das ist noch nicht alles: Studien zeigen, dass die Kombination dieser Nährstoffe dazu beiträgt, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen zu lindern. Kurzum: Schokolade ist nicht nur lecker, sondern kann auch dein Wohlbefinden verbessern.
Vitamin-D-Mangel: Symptome, Kontrolle & Behandlung
Oft äußert sich ein Vitamin-D-Mangel durch Müdigkeit, Erschöpfung und Abgeschlagenheit. Auch Stimmungsschwankungen sind ein typisches Symptom, insbesondere in der dunklen Jahreszeit. Diese werden häufig als „Winterdepression“ bezeichnet. Zudem können bei einem Mangel an Vitamin D eine erhöhte Infektanfälligkeit und Haarausfall beobachtet werden. Deshalb ist es wichtig, dass Du regelmäßig einmal im Jahr Deine Vitamin-D-Werte kontrollierst, um einen Mangel frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.
Heißhungerattacken? Kalium Chloratum, Salz Nr. 4, hilft!
Du hast beim Abnehmen mit Heißhungerattacken zu kämpfen? Dann ist das Schüßler-Salz Kalium Chloratum, Salz Nr. 4, vielleicht genau das Richtige für dich. Es hilft dabei, den Heißhunger auf Süßes zu verringern. Außerdem können Magnesiummangel und andere Nährstoffdefizite zu Heißhungerattacken führen. Diese kannst du mit Kalium chloratum bekämpfen. Also probiere es doch einfach mal aus und beobachte, wie es dir hilft!
Magnesiummangel? Du könntest eine Schokoladensucht haben!
Du hast eine Schokoladensucht? Dann könnte es sein, dass Dein Körper eigentlich nach Magnesium sucht. Besonders wenn Du das Gefühl hast, dass es Dir bei einem Blutzuckertief schlechter geht, dann könnte das ein Hinweis darauf sein. Laut der offiziellen Empfehlung von Ernährungswissenschaftlern sollten Erwachsene täglich zwischen 350 und 400mg Magnesium zu sich nehmen, um einen Mangel zu vermeiden. Wenn Du also eine Schokoladensucht hast, könnte es sein, dass Dein Körper versucht, über den Verzehr von Schokolade den Magnesiumbedarf zu decken. Am besten aber ist es, wenn Du Dich ausgewogen ernährst und Deinen Körper so mit lebensnotwendigen Nährstoffen versorgst.
Verzichte auf Zucker: Wirke dem Verlangen nach Süßigkeiten entgegen
Glaub es oder glaub es nicht, aber schon nach zwei Wochen, in denen du auf Zucker verzichtest, wirst du merken, dass du viel seltener danach verlangst. Unser Körper reagiert auf den Verzehr von Süßigkeiten mit einer hormonellen Reaktion, die dazu führt, dass wir noch mehr davon wollen. Wenn du aber eine Weile auf Zucker verzichtest, wirst du merken, dass du nicht mehr so viel davon brauchst. Dein Körper gewöhnt sich an das Leben ohne Zucker und du wirst sehen, dass du viel besser damit klar kommst. Also, versuch es doch mal für ein paar Wochen und du wirst sehen, wie sich dein Verlangen nach Süßigkeiten reduziert.
200 Kalorien weniger: Fünf Kilo in 6 Monaten abnehmen
Du magst es vielleicht nicht glauben, aber wenn Du weniger Zucker zu Dir nimmst, kannst Du erstaunliche Ergebnisse erzielen. Wenn Du zum Beispiel täglich nur 200 Kalorien weniger durch Zucker zu Dir nimmst, kannst Du in sechs Monaten bis zu fünf Kilo abnehmen. Es ist wichtig, dass Du nicht versuchst, den fehlenden Zucker durch andere Snacks zu ersetzen, sondern dass Du lieber gesunde Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst isst. Wenn Dein Körper nicht die gewohnte Menge an Zucker erhält, wird er sich an eine Ernährung ohne Zucker anpassen. Dadurch wirst Du in kurzer Zeit Gewicht verlieren und Dich insgesamt besser und fitter fühlen.
Tag ohne Zucker: So überstehst du ihn gesund und zufrieden
Du hast es dir vorgenommen: einen Tag ohne Zucker. Damit meinst du nicht nur die klassischen Süßigkeiten, sondern auch den Zucker, der in vielen industriellen Fertigprodukten versteckt ist. Aber kannst du den Tag wirklich ohne Zucker überstehen?
Körperlich passiert erst mal nichts. Der Stoffwechsel eines gesunden Menschen nimmt die kurze Zuckerfreiheit ohne große Reaktion hin. Allerdings merkst du es schon nach kurzer Zeit. Denn Zucker steckt in vielen Lebensmitteln, die wir täglich zu uns nehmen, wie Brot, Müsli, Joghurt und Nudeln. Diese enthalten Zucker in Form von Kohlenhydraten. Diese sind für den Körper unverzichtbar, denn sie liefern Energie und geben Kraft. Besonders wenn du ein sportlicher Typ bist, wirst du bemerken, dass du dich schlapper und müder fühlst.
Auch die Stimmung ist nicht zu unterschätzen: Ein Tag ohne Zucker kann zu einer Stimmungsmache führen. Der Körper vermisst den Zucker und die daraus resultierende Ausschüttung von Glückshormonen. Daher kann es zu einer gewissen Unausgeglichenheit und Nervosität kommen. Du merkst, wie sehr du dich auf Süßes gestützt hast und dein Körper nach Zucker verlangt.
Aber keine Sorge, das ist kein Grund, den Tag ohne Zucker aufzugeben. Denn es ist möglich, den Tag zuckerfrei zu überstehen. Wichtig ist es, sich ausreichend zu bewegen und sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Ein Tag ohne Zucker kann also eine willkommene Abwechslung sein und kann sogar zu einem besseren Verhältnis zu Süßem führen. Probiere es einfach mal aus!
Heißhunger? Kann ein Warnzeichen für Diabetiker sein
Du hast Heißhunger? Dann könnte es vor allem für Diabetiker ein besonderes Signal sein. Denn laut der „Neue Apotheken Illustrierte/Gesundheit“ in der Ausgabe vom 15. April 2002 kann Heißhunger auf tiefe Blutzuckerwerte oder eine unausgewogene Ernährung hindeuten. Wenn du zu den Betroffenen gehörst, solltest du deinen Blutzuckerspiegel regelmäßig kontrollieren und auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung achten, um Heißhungerattacken vorzubeugen.
Gib Deinem Körper eine Zucker-Auszeit – Fühl Dich fitter & leistungsfähiger
Du gibst Deinem Körper eine Auszeit vom Zucker und bemerkst schnell die positiven Effekte. Wenn du Drei-bis-vier Tage durchhältst, verschwinden die meisten Beschwerden bereits. Doch auch wenn es etwas länger dauert, lohnt sich der Verzicht auf Zucker – bereits nach einer Woche fühlst du dich fitter, leistungsfähiger und hast kein Verlangen mehr nach Süßem. Dein Körper wird es Dir danken.
Fazit
Dein Körper fehlt bei Heißhunger auf Schokolade meistens Nährstoffe. Versuche herauszufinden, welche Art von Nährstoffen Dein Körper gerade benötigt, indem Du frisches, gesundes Essen konsumierst. Wenn Du den Drang nach Schokolade verspürst, dann iss stattdessen etwas, das Deinem Körper die Nährstoffe liefert, die er braucht.
Du siehst, dass Heißhunger auf Schokolade mehr als nur ein Verlangen nach einem süßen Snack ist. Es kann ein Zeichen sein, dass dein Körper versucht, bestimmte Nährstoffe zu bekommen, die er benötigt. Deshalb ist es wichtig, dass du darauf achtest, dass deine Ernährung ausgewogen und vollwertig ist. Dann kannst du Heißhungerattacken vermeiden und deinem Körper die Nährstoffe geben, die er braucht.
