Hey du,
hast du dich schon öfter gefragt, was gesünder ist: Gummibärchen oder Schokolade? In diesem Artikel beleuchten wir das Thema genauer und schauen, welche Süßigkeit eine gesündere Option ist!
Gummibärchen sind definitiv gesünder als Schokolade! Sie enthalten viel weniger Fett und Zucker als Schokolade und sind daher eine bessere Option, wenn du etwas Süßes essen möchtest. Außerdem haben sie mehr Ballaststoffe und Vitamin C als Schokolade. Also, wenn du etwas Süßes essen möchtest, greif lieber zu Gummibärchen als zu Schokolade!
Gesunde Snacks statt Zuckerhaltiger: Leckere Alternativen
Für mich ist es klar, dass zuckerhaltige Snacks nicht zum täglichen Ernährungsplan gehören sollten. Trotzdem sehe ich es nicht so eng, wenn Du Dir ab und zu mal eine Kleinigkeit gönnst. Ein Kinderriegel oder ein Stück Schokolade sind kein Drama – solange es nicht jeden Tag ist. Ein Keks oder ein Minibeutel Haribos können auch mal erlaubt sein. Allerdings solltest Du bei deiner Auswahl aufpassen: Vermeide ungesunde Snacks, die viel Zucker, Fett oder andere künstliche Zutaten enthalten. Es gibt auch viele gesunde Alternativen wie Obst, ein Joghurt oder selbstgemachter Kuchen. Wenn Du Dir mal einen süßen Snack gönnen möchtest, dann entscheide Dich für eine leckere und gesunde Variante!
Gummibärchen genießen: Wie viel ist zu viel?
Du weißt ja, Gummibärchen sind eine schöne Abwechslung im Alltag. Aber wusstest du schon, dass sie bei zu viel Genuss nicht nur zu einem Karies, sondern auch zu Verdauungsproblemen führen können? Besonders die zuckerfreien Gummibärchen machen dem Magen schwer zu schaffen. Der Grund dafür ist, dass die Fruktose, die sie enthalten, im Dünndarm nur sehr langsam verarbeitet wird und unverdaut in den Dickdarm gelangt. Dadurch kann es zu einer Überfüllung des Dickdarms kommen und es können Beschwerden wie Blähungen, Völlegefühl, Verstopfung oder Durchfall auftreten. Deshalb solltest du beim Genuss von Gummibärchen auf die Menge achten!
Genieße weiße Schokolade in Maßen – Kalorien und Fettgehalt
Du liebst Süßigkeiten und hast eine Schwäche für weiße Schokolade? Dann solltest Du wissen, dass diese besondere Schokosorte zu den kalorienreichsten unter ihnen zählt. Grund hierfür sind zwei Faktoren: Zum einen liegt der Fettanteil bei weißer Schokolade bei 28 Prozent, was ein deutlich höherer Wert als bei anderen Arten ist. Zum anderen besteht sie aus einem hohen Anteil an Zucker. Dadurch schmeckt sie besonders süß, aber das bedeutet eben auch, dass man bei einer Portion mehr Kalorien zu sich nimmt als bei anderen Süßigkeiten. Trotzdem kann man ab und an durchaus ein Stückchen weiße Schokolade genießen. Wenn Du sie also magst, solltest Du sie bewusst und in Maßen genießen.
Gummibärchen: So viel Zucker ist in einer Tüte!
Du hast schon mal von Gummibärchen gehört, nicht wahr? Du kennst sie sicherlich als kleine, bunte Leckereien, die dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Aber was du vielleicht nicht weißt: Gummibärchen enthalten eine Menge Zucker. Eine 200 Gramm-Tüte Gummibärchen enthält rund 49 Stückchen Würfelzucker. Wenn du also Gummibärchen isst, solltest du darauf achten, dass du nicht zu viele auf einmal isst, da du sonst eine Menge Zucker zu dir nimmst. Auch wenn sie lecker schmecken, solltest du sie nicht jeden Tag essen. Viel besser ist es, sich mal eine andere Leckerei zu gönnen, zum Beispiel ein Stück Obst oder einen Apfel. Dann hast du auch eine leckere Süßigkeit, aber viel weniger Zucker.
Gummibärchen: Wie viel Zucker steckt in einer Packung?
Weißt Du, wie viel Zucker in einer Packung Gummibärchen enthalten ist? Eine Packung enthält ungefähr 300g und damit sind auch schon ziemlich viele Kalorien verbunden. Drei Gummibärchen entsprechen ungefähr einem Stück Würfelzucker. So viel Zucker ist schon eine ganze Menge. Der Energiehalt einer Packung Gummibärchen liegt zwischen 900 und 1200 Kilokalorien. Wenn Du also unbedacht Gummibärchen naschst, überlädst Du Deinen Organismus mit leeren Kalorien, die keinerlei Nährstoffe enthalten und nur zu einem sinnlosen Kalorienüberschuss führen. Da lohnt es sich wirklich, die Finger davon zu lassen.
Gesunde Ernährung: Weingummiprodukte vs salzige Leckereien
Du denkst, dass Weingummiprodukte wie Gummibärchen gesünder sind als salzige Leckereien wie zB Chips oder Salzstangen? Das trifft nicht ganz zu, denn obwohl Weingummiprodukte oft mit dem Hinweis „ohne Fett“ beworben werden, enthalten sie aufgrund des hohen Zuckeranteils letztlich auch viel Zucker. Auch salzige Leckereien wie Kartoffelchips oder Salzstangen enthalten eine Menge an Zucker und Fett. Wenn Du auf Deine Ernährung achtest, solltest Du also auch bei Weingummiprodukten und salzigen Snacks die Nährwertangaben auf der Verpackung genau prüfen.
Gummibärchen: Nur in Maßen genießen!
Gummibärchen können zwar weniger Kalorien haben als Schokolade, aber sie sind trotzdem nicht unbedingt besser für die Gesundheit. Denn sie haben ähnlich viel Zucker und kaum Ballaststoffe. Eine größere Portion Gummibärchen kann also zu einem starken Anstieg des Blutzuckerspiegels führen und somit den Heißhunger begünstigen. Deshalb solltest du bei Gummibärchen lieber die Finger lassen und deine Süßigkeiten in Maßen genießen.
Gesunden Snack selbermachen: Fruchtleder aus Obst
Ihr liebt Gummibärchen, aber wollt Euch trotzdem ein bisschen gesünder ernähren? Dann gibt es eine gesunde Alternative: Fruchtleder! Fruchtleder ist ein süßer Snack, der aus den verschiedensten Obstsorten gemacht werden kann. Um Euch Euer eigenes Fruchtleder zu machen, braucht Ihr nur 500 Gramm Eures Lieblingsobsts, einen Mixer und etwas Zeit. Püriert Euer Obst im Mixer, bis es leicht flüssig ist, und verteilt die Masse dann auf einem Backblech. Im Anschluss müsst Ihr Euer Fruchtleder fünf Stunden bei 50 Grad backen und könnt es dann abziehen. Ein bisschen Geduld ist zwar gefragt, aber es lohnt sich, denn so bekommt Ihr einen gesunden und leckeren Snack ganz ohne Zucker.
Verändere dein Leben: Der Zuckerentzug bringt gesunde Vorteile
Du hast es dir vorgenommen, dein Leben zu verändern und den Zuckerentzug anzugehen? Super! Denn das Ergebnis wird sich schnell zeigen. Schon nach kurzer Zeit wirst du einen Unterschied an deiner Haut bemerken: Sie wird ebenmäßiger und elastischer. Auch dein Herz wird durch den Zuckerentzug profitieren, denn es schlägt ruhiger und dein Blutdruck bleibt in einem guten Bereich. Wenn du auf zuckerhaltige Lebensmittel verzichtest, sorgst du dafür, dass du mehr Kalorien verbrennst als du zu dir nimmst. Dadurch nimmst du schneller ab und dein Gewichtsverlust ist deutlich sichtbar. Alles zusammen steigert deine allgemeine Fitness und du wirst merken, dass du fitter bist und mehr Energie hast. Mit der richtigen Motivation und Disziplin wirst du schnell die positiven Auswirkungen des Zuckerentzugs spüren.
Eine Woche ohne Zucker – Profite für Körper und Wohlbefinden
Eine Woche ohne Zucker – das kann man ausprobieren! Mit einer Woche ohne Zucker kannst Du einiges an Gewicht verlieren und Dein Wohlbefinden spürbar steigern. Der Verzicht auf Zucker ist eine gute Möglichkeit, den Körper zu entlasten. Denn Zucker ist ein echter Stoffwechsel-Killer, verursacht Blutzuckerschwankungen und macht schnell müde und antriebslos.
Eine Woche ohne Zucker – wie geht das? Der Verzicht auf süße Leckereien ist zugegebenermaßen etwas härter, als sich vorher vielleicht gedacht. Aber es lohnt sich! Um den Zucker-Verzicht zu erleichtern, kannst Du Deine Ernährung so gestalten, dass naturbelassene, unverarbeitete Lebensmittel die Grundlage Deiner Ernährung bilden. Fruchtzucker, der in Obst und Gemüse enthalten ist, solltest Du dabei nicht vermeiden, aber es ist trotzdem leichter, den Verzicht auf die meisten süßen Lebensmittel zu schaffen. Zudem ist es wichtig, dass Du Deine Mahlzeiten regelmäßig zu Dir nimmst und Dich ausreichend bewegst. So erhöhst Du Deinen Grundumsatz und Dein Körper erhält alle Nährstoffe, die er benötigt.
Eine Woche ohne Zucker – die VorteileEs lohnt sich, eine Woche ohne Zucker auszuprobieren. Der Verzicht auf Zucker hat mehrere Vorteile: Du erhältst mehr Energie über den Tag, Dein Schlaf wird tiefer und fester und natürlich kannst Du auch einige Kalorien sparen. Zudem kannst Du Dich auf einen stabileren Blutzuckerspiegel und einen entlasteten Stoffwechsel freuen. Mit einer weniger zuckerhaltigen Ernährung wirst Du Deinem Körper etwas Gutes tun und schon bald bemerkst Du die positiven Auswirkungen.
Gesunde Ernährung ohne Zucker: So geht’s!
Ist eine zuckerfreie Ernährung dann auch gesund? Zum Teil ja, denn dem Körper wird kein schädlicher Zucker zugeführt. Um gesund zu bleiben, solltest du jedoch darauf achten, dass du ausreichend Vitamine und Nährstoffe zu dir nimmst, die du zum Beispiel durch Obst und Gemüse erhältst. Auch eine ausgewogene Ernährung mit Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen ist wichtig. Dadurch erhält dein Körper die benötigte Energie. Denn Zucker ist zwar eine Energiequelle, aber nicht die beste und auch nicht die gesündeste. Wichtige Vitamine und Mineralstoffe liefert er nicht.
Außerdem kann Zucker auch ungesund sein, wenn er in großen Mengen konsumiert wird. Er kann Bluthochdruck, Diabetes oder Fettleibigkeit verursachen. Deshalb ist ein gesunder Umgang mit Zucker sehr wichtig, um gesund zu bleiben. Wenn du ein paar Pfund verlieren möchtest, raten wir dir, deine Ernährung zu überdenken und bewusst zu essen. Eine zuckerfreie Ernährung kann dabei helfen, aber achte darauf, dass du deinem Körper genügend Nährstoffe zuführst.
Genieße die Vielfalt an Schokoladen – für jeden Geschmack!
Klar, Schokolade ist einfach unschlagbar, wenn es um Süßigkeiten geht! Es gibt nichts, das uns so sehr begeistert wie Schokolade. Ob als Praline, als Schokoladentafel oder als Tafelschokolade – jedes Mal aufs Neue werden wir von der unglaublichen Vielfalt begeistert. Es kommt ja auch nicht von ungefähr, dass Schokolade mit Abstand die beliebteste Süßigkeit ist. Egal, ob bei einem romantischen Abendessen oder als kleine Aufmerksamkeit zwischendurch – eine süße Schokolade ist immer eine gute Wahl. Und dank der zahlreichen Geschmacksrichtungen, wie z.B. Vollmilch, weiße Schokolade, Zartbitterschokolade oder fruchtige Sorten, ist für jeden Geschmack etwas dabei. Also, worauf wartest Du noch? Greif zur Schokolade und genieße sie!
Appetit auf Schokolade? Mangel an Zink und Magnesium kann Ursache sein
Zink und Magnesium sind hierbei die häufigsten Nährstoffe, die ein ständiges Verlangen nach Süßem auslösen können.
Hast du oft Appetit auf Schokolade? Wenn ja, kann das auf einen Mangel an Mineralstoffen hinweisen. Zink und Magnesium sind hierbei besonders häufig die ursächlichen Nährstoffe. Der Körper weist uns durch das starke Verlangen nach Süßem darauf hin, dass er Nährstoffe benötigt. Es kann aber auch sein, dass du lediglich zu wenig Energie zu dir nimmst, dein Blutzuckerspiegel niedrig ist oder du unter Stress stehst. Um das herauszufinden, solltest du neben den Nährstoffen auch deine Ernährung und dein psychisches Wohlbefinden im Blick behalten.
WHO-Empfehlung: Max. 50 Gramm Zucker pro Tag
Du solltest nicht mehr als fünf bis zehn Prozent der täglichen Kalorienzufuhr in Form von freiem Zucker aufnehmen, so die Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Das bedeutet, dass Du bei einer täglichen Kalorienzufuhr von circa 2000 Kilokalorien nicht mehr als 25 bis 50 Gramm Zucker zuführen solltest, was etwa sechs bis zwölf Teelöffeln entspricht. Experten raten außerdem dazu, auf den Verzehr von zuckerhaltigen Softdrinks, Keksen und anderen verarbeiteten Produkten zu verzichten, da die Zuckermenge darin meist deutlich über dem empfohlenen Rahmen liegt. Auch Fruchtsäfte solltest Du nur in Maßen genießen, da sie ebenfalls viel Zucker enthalten.
Gesunde Süßigkeiten: Klassiker & Extra Professional White
Ganz vorne ganz oben im Ranking der beliebtesten Süßigkeiten stehen die Klassiker: Snickers, Kinder Bueno und Twix. Da kommt man einfach nicht drum herum. Auf Platz vier und fünf haben wir dann zwei Kaugummiprodukte: Extra Professional Strong Mint und Extra Professional White ohne Zucker. Das ist besonders praktisch für alle, die auf eine Zuckerreduktion achten möchten. Wenn du also auf der Suche nach einer leckeren Süßigkeit bist, die auch noch gesund ist, dann ist Extra Professional White ohne Zucker genau das Richtige für dich.
Heißhunger auf Süßes: Vermeide Zucker, wähle gesunde Alternativen
Hey du, hast du auch manchmal Heißhunger auf Süßes? Wenn ja, ist das ganz normal. Meist kommt das daher, dass du unregelmäßig oder kohlenhydratarm isst. Wenn der Blutzuckerspiegel nach unten rutscht, benötigt dein Körper schnell Energie, um ihn wieder aufzufüllen. Und Süßes liefert ihm genau diesen Energieschub. Allerdings solltest du beachten, dass die meisten Süßigkeiten sehr viel Zucker enthalten, was auf Dauer schlecht für deine Gesundheit ist. Deshalb ist es wichtig, auf andere, gesündere Alternativen zurückzugreifen, wenn du Hunger hast. So kannst du deinen Körper mit genügend Energie versorgen, ohne dabei auf leckere Naschereien zurückzugreifen.
Muskelaufbau mit Gummibärchen: So funktioniert’s!
Du hast schon immer davon geträumt, größere Muskeln zu haben? Dann ist es an der Zeit, Gummibärchen in deine Ernährung zu integrieren. Studien belegen, dass die zuckerhaltigen Bärchen die Glykogen-Speicher in deinen Muskelzellen auffüllen können und so das Muskelvolumen spürbar erhöhen. Eine langanhaltende Vergrößerung der Muskelzellen spielt dabei eine wichtige Rolle, wenn du Muskeln aufbauen möchtest. Es ist wichtig, dass du nicht nur die optimale Ernährung einhältst, sondern auch regelmäßig Sport treibst, um dein Ziel zu erreichen. Gummibärchen können zwar zur Regeneration nach dem Workout beitragen, sie sind jedoch kein Ersatz für die wöchentlichen Trainingseinheiten.
Bio Gummibärchen schlägt Haribo, Apotheken-Bärchen & Lidl
Am Schluss konnte Bio knapp gegen Haribo, Apotheken-Bärchen und Lidl gewinnen. So standen am Ende drei Bärchen für Dennree, zwei für Haribo und ein Bärchen für die Apothekenvariante zur Verfügung. Die Lehrerin war aufmerksam und achtete darauf, dass kein Kind zu viel in sich hineinstopfte und Bauchschmerzen bekam. Damit alle genug von dem Gummibärchen-Schatz bekamen, teilte sie die süßen Leckereien auf.
Gesunde Ernährung: Warum Gummibärchen nicht so gesund sind
Du denkst, Gummibärchen seien gesund? Denk nochmal nach! Denn zwar enthalten Gummibärchen Aminosäuren, die helfen, Muskeln aufzubauen und so Kalorien zu verbrennen, aber sie enthalten auch viel Zucker. Dadurch hat dein Körper einen starken Energielieferanten, was bedeutet, dass du danach weniger Appetit auf die Hauptmahlzeit hast. Das ist natürlich nicht so gesund! Wenn du also eine gesunde Ernährung willst, solltest du lieber weniger Gummibärchen essen.
Gelenkgesundheit: Gummibärchen helfen nicht
Der Genuss von Gummibärchen wird deine Gelenke leider nicht besser machen. Aber wir wissen alle, woher die Idee kommt: In Gummibärchen steckt die Substanz Gelatine, die aus dem Bindegewebe von Tieren hergestellt wird. Diese enthält Hyaluronsäure, die auch Bestandteil der Gelenkschmiere ist, die die Gelenkflächen beweglich macht. Diese Flüssigkeit ist wichtig, damit sich die Gelenke leicht bewegen können. Doch leider kann man durch den Verzehr von Gummibärchen nicht die notwendige Menge an Hyaluronsäure aufnehmen, um die Gelenke zu schützen. Es ist daher auch nicht empfehlenswert, Gummibärchen als Ersatz für eine medizinische Behandlung zu verwenden.
Schlussworte
Grundsätzlich ist es gesünder Gummibärchen als Schokolade zu essen. Gummibärchen enthalten kein Fett, während Schokolade reich an gesättigten Fettsäuren ist. Gummibärchen sind auch eine gesündere Wahl, wenn es um die Menge an Zucker geht, da sie normalerweise weniger Zucker enthalten. Allerdings solltest du nicht zu viele Gummibärchen essen, da sie viele Kalorien enthalten. Wenn du also gesund sein möchtest, iss lieber Gummibärchen als Schokolade.
In Bezug auf die Gesundheit können wir schlussfolgern, dass Schokolade die bessere Wahl ist, da sie Vitamine und Mineralien enthält, die Gummibärchen nicht haben. Daher solltest du dir lieber ein Stück Schokolade gönnen, als zu Gummibärchen zu greifen.
