Hey, du! Wir alle lieben Süßigkeiten und Knabbereien, aber wusstest du, dass nicht alle Snacks gleich gesund sind? In diesem Artikel werden wir uns ansehen, was gesünder ist: Schokolade oder Chips?
Definitiv Schokolade! Obwohl es nicht unbedingt gesund ist, ist es im Vergleich zu Chips eine viel bessere Wahl. Schokolade enthält einige Nährstoffe, wie Magnesium, Zink und Antioxidantien, die für uns gut sind. Chips sind meist voller Fett, Salz und anderer ungesunder Zutaten. Also, Schokolade ist deutlich gesünder als Chips!
Chips: Gewichtszunahme durch übermäßigen Verzehr vermeiden
Fazit: Chips sind nicht nur einer der größten Dickmacher, sie können auch zu einer erheblichen Gewichtszunahme führen. Eine Studie hat ergeben, dass schon 30 Gramm Chips pro Portion mit einer Gewichtszunahme von 770 Gramm nach vier Jahren einhergehen. Es ist deshalb wichtig, auf den Verzehr von Chips zu achten und sie nur in Maßen zu genießen. Ein gesunder Ernährungsplan und ausreichend Bewegung sind die besten Mittel, um ein gesundes Gewicht zu erhalten.
Gummibärchen: Kalorienarme Süßigkeiten mit vielen Geschmacksrichtungen
Du liebst Süßigkeiten, aber hast Angst vor den vielen Kalorien? Dann sind Gummibärchen vielleicht genau das Richtige für Dich. Sie sind in den meisten Fällen kalorienärmer als Schokolade und die leichte Alternative zu reichhaltigen Schokoriegeln. Gummibärchen sind zwar meist ziemlich zuckerhaltig, aber durch die große Auswahl an Geschmacksrichtungen und Süßigkeiten, die klebrig, sauer oder fruchtig sein können, ist es leicht, eine zu finden, die Dir schmeckt. Zudem bieten viele Hersteller Extra Karamell und Extra Nüsse an, sodass Du Dein Lieblings-Gummibärchen ganz nach Deinem Geschmack variieren kannst. Diese Gummibärchen sind allerdings keine leichte Alternative mehr, denn durch die zusätzlichen Zutaten machen sie sich zu wahren Kalorienbomben. Also nimm nicht zu viele auf einmal!
Chips: Wissen über Kohlenhydrate, Fett und Salz
Du kennst das bestimmt: Du stehst im Supermarktregal und wählst eine Packung Chips aus. Doch was steckt eigentlich in den Chips? Meist handelt es sich dabei um eine enorme Menge an Kohlenhydraten, Fett und Salz. So enthält eine typische Packung Chips etwa 50g Kohlenhydrate, 35g Fett, 6g Eiweiß und eine viel zu hohe Menge an Salz. Der tägliche Bedarf an Salz liegt bei 6g, doch nach dem Verzehr einer Packung Chips ist diese Menge meist schon deutlich überschritten. Dadurch wird das Risiko an Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder auch Nierenschäden zu erkranken, deutlich erhöht. Deshalb ist es empfehlenswert, beim Verzehr von Chips auf die Menge zu achten.
Gesunde Snacks: Weingummi und Co. beachten!
Auch Weingummi ist nicht unbedingt gesund, obwohl auf den Verpackungen oft „ohne Fett“ steht. Das liegt an dem hohen Zuckergehalt, denn auch hier können die Kalorienzahlen schnell in die Höhe schnellen. Aber auch leckere Snacks wie Kartoffelchips oder Salzstangen sind nicht unbedingt gesund, da auch sie viel Zucker und Fett enthalten. Und das sind dann schnell viele Kalorien, die man nicht unbedacht zu sich nehmen sollte. Daher ist es wichtig, sich beim Snacken bewusst zu sein, welche Naschereien wirklich gesund sind und welche nicht. Wenn du also einmal eine kleine Süßigkeit essen möchtest, dann solltest du auf den Zuckergehalt achten und bei Weingummis auf „ohne Fett“ achten.
Warum Chips mehr essen lässt als Schokolade
Du hast es schon einmal bemerkt: Wenn du Chips isst, isst du immer mehr als du wolltest. Aber warum macht die leckere Würzmischung das? Warum verdirbt sie uns das Abnehmen? Wenn es um Kalorien und Fett geht, sind Chips und Schokolade ungefähr gleich. Aber was ist mit Zucker? Chips enthalten zwar auch Zucker, aber nicht so viel wie Schokolade. Schokolade hat aber den Vorteil, dass sie schneller satt macht. Die Würzmischungen der Chips sind diejenigen, die uns dazu bringen, immer weiter zu essen. Sie enthalten oft Natrium, Essigsäure, Glutamat und Zucker, die für ein köstliches Aroma sorgen. Das regt den Appetit an, sodass man mehr isst, als man eigentlich vorhatte. Ein weiteres Problem ist, dass Chips normalerweise zu Salzsäure und Fett neigen, was sie noch ungesünder macht. Aber wenn du einmal knabbern möchtest, ist Schokolade immer noch die gesündere Wahl.
Gesunde Kartoffelgerichte: Tipps, um lecker und gesund zu kochen
Kartoffeln sind eine echte Super-Nahrung für deine Gesundheit. Sie enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe und sind eine gute Quelle für Ballaststoffe. Außerdem sind sie eine köstliche und preiswerte Art, deine Ernährung abwechslungsreich zu gestalten. Allerdings kann man Kartoffeln auch sehr ungesund zubereiten und sie können dann eine echte Fettschleuder sein. Chips gehören beispielsweise sofort auf die Liste der Lebensmittel, die man meiden sollte.
Pommes sind zwar lecker, aber du solltest besser zu frisch gebackenen Pommes greifen, anstatt zu den Fertigprodukten aus der Tiefkühltruhe. Diese enthalten viel Fett und sind meistens nicht so kross wie frisch gebackene. Wenn du selbst Pommes machen möchtest, achte darauf, dass du sie möglichst knusprig anbäckst und nicht zu viel Fett verwendest. Wenn du sie zu Hause zubereitest, kannst du sicher sein, dass du ein gesundes und leckeres Gericht bekommst.
Lecker & Low Cal: Salzstangen – 100 Kalorien für 25 Stück
Du liebst salzige Snacks, aber willst nicht auf deine Kalorien achten? Dann sind Salzstangen genau das Richtige für dich! Sie überzeugen vor allem durch ihre niedrigen Kalorien- und Fettwerte. 25 Salzstangen haben nur 100 Kalorien – das ist deutlich weniger als eine Tüte Chips. Trotzdem schmecken Salzstangen lecker und sind eine willkommene Abwechslung zu Obst und Gemüse. Also, ran an die Salzstangen!
Knabberzeug: Maispops – Von kalorienarm bis kalorienreich
Du stehst auf knuspriges Knabberzeug? Dann sind gepuffte Sorten wie Maispops genau das Richtige für dich! Da ist für jeden Geschmack etwas dabei – von kalorienarm bis kalorienreich. Pro 100 Gramm bewegen sich die Werte zwischen 380 Kilokalorien und 1,8 Gramm Fett auf der einen Seite und 480 Kilokalorien und 23 Gramm Fett auf der anderen Seite. Wenn du dich beim Knabbern also gesund ernähren möchtest, lohnt es sich, die Nährwertangaben auf der Verpackung zu checken.
Chips: Lecker, aber nicht immer gesund!
Es ist nicht zu leugnen, dass Chips ziemlich lecker sind. Doch leider stecken in einer Tüte auch eine Menge ungesunder Inhalt, die unser Wohlbefinden nicht unbedingt fördern. Eine regelmäßige Aufnahme von Chips kann das Krebsrisiko um bis zu 50 % erhöhen. Aber auch schon allein die Kalorien, das Fett und das Salz sind Grund genug, die Finger davon zu lassen. Zudem wird in den meisten Fällen ein pflanzliches Fett mit einem ungünstigen Omega-6- zu Omega-3-Fettsäuren Verhältnis verwendet. Und auch das Acrylamid, das bei der Herstellung entsteht, ist nicht gerade förderlich für unsere Gesundheit. Wenn du Chips isst, solltest du darauf achten, dass sie aus guten Zutaten hergestellt werden. Und immer nur eine kleine Portion essen – denn eine große Portion macht dich nicht glücklicher.
Gesunde Snack-Alternativen beim Abnehmen: Apfel statt Fruchtriegel?
Doch auch „gesunde“ Alternativen wie Frucht- und Nussriegel, Protein-Shakes oder Smoothies können das Kaloriendefizit beeinträchtigen.
Du möchtest abnehmen* und suchst nach einer gesunden Snack-Alternative? Dann überlege Dir, ob Frucht- und Nussriegel, Protein-Shakes oder Smoothies wirklich die richtige Wahl sind. Diese können nämlich auch eine Menge Kalorien enthalten und so Dein Kaloriendefizit einschränken. Lies Dir die Nährwertangaben auf der Verpackung genau durch. Schau Dir zum Beispiel an, wie viele Kohlenhydrate und Fette in den Produkten enthalten sind. Wähle lieber einen Apfel oder eine Banane, wenn Du schnell mal etwas zwischendurch essen möchtest. Alles in Maßen ist erlaubt. Also entscheide, was Dir schmeckt und was Deinem Körper gut tut!
Gesundheitsvorteile von dunkler Schokolade – Warum du sie lieben wirst
Du hast bestimmt schon einmal von dunkler Schokolade gehört und es gibt einen guten Grund, warum sie so gesund ist. Dunkle Schokolade enthält nämlich einen hohen Kakaoanteil, der für die positiven Effekte auf das Herz-Kreislauf-System verantwortlich ist. Kakaobohnen besitzen eine Menge Antioxidantien, die deinen Körper vor schädlichen freien Radikalen schützen und gleichzeitig die Funktion deiner Zellen verbessern. Außerdem kann dir dunkle Schokolade dabei helfen, deinen Stress zu reduzieren und die Ausschüttung von Glückshormonen zu erhöhen. Nicht zuletzt ist sie auch noch eine köstliche Süßigkeit! Also warum nicht ab und zu mal ein bisschen in dunkler Schokolade schwelgen?
Genieße Snacks auf Diät: Ein kleines Stück pro Tag
Du bist auf Diät und möchtest trotzdem nicht auf deine Lieblingssnacks verzichten? Kein Problem! Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) ist es völlig in Ordnung, auf einem ausgeglichenen Ernährungsplan ein Extra in Form eines Snacks, Süßigkeiten oder Alkohol zu genießen. Allerdings solltest du es pro Tag bei einem kleinen Stück Kuchen, einer kleinen Handvoll Süßes oder Knabbereien oder einem Glas Wein oder Bier belassen und das Extra bewusst genießen. Achte darauf, dass du nicht zu viel davon isst und versuche, es auch nicht zur Gewohnheit werden zu lassen. Als Faustregel gilt: ein kleines Stück genießen und dabei gesund bleiben!
Gesund bleiben: Süßes & Fettiges nicht übertreiben!
Klar, mal ein bisschen Süßes oder ein paar Chips schaden nicht. Aber es ist wichtig, dass wir aufpassen, dass wir es nicht übertreiben. Wenn du dir eine Portion Süßes oder Fettiges leistest, achte darauf, dass es nicht mehr als ein Mal am Tag ist. Wenn du es öfter am Tag isst, kann es zu gesundheitlichen Problemen führen. Iss lieber mehr Gemüse und Obst, das ist viel gesünder als Süßes und Fettiges. Wenn du aber trotzdem mal ein bisschen Süßes oder Fettiges essen möchtest, achte darauf, dass du nicht mehr als eine Portion pro Tag zu dir nimmst. Dann kannst du dir sicher sein, dass du gesund bleibst!
Genieße gesunden TV-Abend mit Nüssen – Kalorien, Vitamine & mehr!
Du hast Lust auf einen gesunden TV-Abend? Dann greif doch zu einer Handvoll Nüsse! Sie sind nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund. Sie versorgen dich mit vielen Kalorien, aber auch gesunden Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen. Und der hohe Proteingehalt sorgt dafür, dass du lange satt bleibst. Also, nächsten Mal greif zu einer Portion Nüsse, anstatt zu Chips. So schmeckt der Abend gleich viel besser!
Funny-frisch Ofenchips: Fettarm & lecker!
Du hast es bestimmt schon gemerkt: Chips sind nicht gerade ein gesunder Snack. Aber wenn du dir mal ein bisschen gönnen möchtest, solltest du dir ein paar Funny-frisch-Ofenchips mit Meersalz kaufen. Warum? Weil sie dank des Backverfahrens deutlich weniger Fett enthalten, als alle anderen Chips. Zudem schmecken sie im Test sogar noch richtig gut. Bio-Varianten, die es auch gibt, sind zwar ebenfalls fettarm, aber nicht ganz so lecker. Also: Finger weg von den Bio-Chips und greif lieber zu den Ofenchips. So kannst du deine Kalorienbilanz im Auge behalten und dabei trotzdem ein bisschen genießen.
Welche Chips-Marke ist die Beste? – Ergebnisse einer Umfrage
Du hast schon mal darüber nachgedacht, welche Marke für dich die beste Chips-Marke ist? Nun haben 83 Prozent der Befragten in einer Umfrage Funny-Frisch als beste Chips-Marke ausgewählt. Doch nicht nur Funny-Frisch hat sich als Favorit herausgestellt, denn mit einem Prozent mehr (84 Prozent) wurde die Marke Pringles als die beste Chips-Marke gekürt! Chio-Chips sind ebenfalls sehr beliebt und wurden von 80 Prozent als das leckerste Geschmackserlebnis eingestuft. Sicherlich hast du auch schon die ein oder andere Marke probiert und kannst daher bestätigen, dass jede Marke etwas anderes zu bieten hat. Wenn du also ab und zu mal eine Portion Chips genießen möchtest, solltest du die Vielfalt der Marke testen und deine eigene Chips-Marke wählen.
Chips Aktivieren Belohnungszentrum im Gehirn – BMI Einfluss
Das Ergebnis ist echt spannend: Beim Verzehr von Chips wurde der Nucleus accumbens im Gehirn aktiviert. Das ist ein Bereich im Vorderhirn, der als Belohnungszentrum gilt. Interessanterweise wurde bei den Probanden mit einem höheren Körper-Mass-Index (BMI) das Belohnungszentrum stärker aktiviert, als bei denjenigen mit einem niedrigeren BMI. Dies belegt, wie stark die Chemie im Gehirn auf das Essverhalten Einfluss nimmt und wie leicht es ist, sich in eine Sucht zu verstricken!
Iss weniger Fettiges, um deinem Bauch zu helfen
Iss lieber nicht so viele fettige Sachen! Fettige Fleischsorten, Fastfood und andere ölige Snacks machen es dem Darm nicht gerade leicht. Sie sind eine echte Herausforderung, denn fettiges Essen muss mehr verdaut werden. Dadurch können sich Blähungen bilden. Greif lieber zu kohlenhydrat- und ballaststoffreichen Nahrungsmitteln, denn die machen der Verdauung nicht so zu schaffen. So kannst du deinem Bauch etwas Gutes tun.
Was ist weiße Schokolade? Kalorien, Zutaten & mehr
Du hast schon mal von weißer Schokolade gehört? Falls nicht, lass uns mal kurz darüber sprechen. Weiße Schokolade ist eine Süßigkeit, die aus Kakaobutter, Zucker und weiteren Zutaten wie Milchpulver und Aromen besteht. Anders als klassische Schokolade, die auch Kakaopulver enthält, hat weiße Schokolade einen hohen Fettgehalt und ist daher sehr kalorienreich. Trotzdem ist sie eine leckere und begehrte Süßigkeit. Wenn du dich für weiße Schokolade interessierst, achte aber darauf, dass du sie in Maßen genießt.
Zusammenfassung
Ich würde sagen, dass Schokolade gesünder ist als Chips. Chips sind voller Fett und es gibt viele künstliche Zutaten, aber Schokolade enthält viele Nährstoffe und ist reich an Antioxidantien. Daher ist es eine gesündere Wahl.
Alles in allem kann man sagen, dass Schokolade die gesündere Option ist, wenn du ein süßes und knuspriges Snack haben willst. Also, wenn du dich entscheiden musst, iss lieber Schokolade als Chips!
