Hallo zusammen! Wenn Du schon immer mal wissen wolltest, welche Schokolade die wenigsten Kalorien hat, bist Du hier genau richtig. In diesem Artikel werden wir uns die verschiedenen Sorten Schokolade genauer anschauen und herausfinden, welche die beste Wahl für eine kalorienbewusste Ernährung ist. Lass uns also loslegen!
Die schokolade mit den wenigsten Kalorien ist Zartbitterschokolade, da sie nur ca. 530 Kalorien pro 100 Gramm hat. Allerdings musst du ein bisschen vorsichtig sein, denn oft ist Zartbitterschokolade mit Zucker und anderen Zutaten vermischt. Um sicherzustellen, dass du die gesündeste Wahl triffst, solltest du eine Marke wählen, die keinen zusätzlichen Zucker enthält.
Abnehmen mit dunkler Schokolade: Warum höherer Kakaoanteil gut ist
Wer abnehmen möchte, tut gut daran, auf dunkle Schokolade zurückzugreifen. Dabei gilt: je höher der Kakaoanteil, desto besser. Der Grund dafür ist, dass dunkle Schokolade besonders viel Kakao enthält. Dieser ist nicht nur für den Geschmack verantwortlich, sondern auch für die gesundheitsfördernden Eigenschaften der Schokolade. Kakao ist reich an Antioxidantien, die den Körper dabei unterstützen, Fett zu verbrennen und das Abnehmen zu unterstützen. Daher versorgt dich dunkle Schokolade nicht nur mit einem leckeren Geschmackserlebnis, sondern unterstützt dich auch auf dem Weg zu deinem Wunschgewicht. Außerdem kannst du aufgrund der gesunden Zutaten dein schlechtes Gewissen beruhigt beiseitelegen. Also greif doch einfach zur nächsten Packung dunkler Schokolade, wenn du Lust auf etwas Süßes hast!
Kalorienarme Belohnung: Dunkle Schokolade statt Bitterschokolade
Du hast schon mal darüber nachgedacht, ein Stück Bitterschokolade als kleine Belohnung zu dir zu nehmen? Dann solltest du beachten, dass Bitterschokolade recht energiereich ist. Mit einem Kakaoanteil von 60 Prozent oder mehr hat 30 Gramm Bitterschokolade bereits um die 170 Kalorien. Wenn du also Gewicht verlieren möchtest, solltest du nicht mehr als ein Stück pro Tag zu dir nehmen. Wenn du aber einmal über die Stränge schlagen möchtest, gönn‘ dir eine Belohnung und nimm dir ein Stück dunkle Schokolade. Sie ist zwar auch energiereich, aber mit etwa 135 Kalorien pro Stück doch etwas leichter als Bitterschokolade.
Marshmallows: Kalorienarm & lecker – die perfekte Süßigkeit!
Du liebst Marshmallows? Dann hast du Glück – denn die leckeren Süßigkeiten machen nicht so schnell speckig! Mit einer Portion (20 Gramm) nimmst du nur rund 70 Kalorien auf. Und die pastellfarbenen Mäusespecks sind so süß, dass du wahrscheinlich gar nicht so viel davon essen musst, um satt zu werden. Die perfekte Kombination aus lecker und leicht – das macht Marshmallows so beliebt. Dazu kommt noch, dass du sie in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen findest und sie dank ihrer knusprigen Konsistenz einfach ein Genuss sind! Probiere sie doch mal aus – du wirst begeistert sein!
Gesunde Vorteile von dunkler Schokolade mit hohem Kakaoanteil
Du hast vielleicht schon einmal gehört, dass dunkle Schokolade gut für dich ist. Das ist absolut richtig! Der Grund dafür ist, dass dunkle Schokolade einen hohen Kakaoanteil besitzt. Dieser ist für die positiven Effekte auf das Herz-Kreislauf-System verantwortlich. Denn in Kakaobohnen sind viele Antioxidantien enthalten, die deine Zellen schützen und vor freien Radikalen schützen. Sie können auch dazu beitragen, das Risiko für Herzkrankheiten zu senken. Also schau nicht nur auf die Kalorienzahl, wenn du Schokolade isst, sondern auch auf den Kakaoanteil. Dunkle Schokolade mit mindestens 70% Kakaoanteil ist eine gesunde Wahl, die deinem Körper guttun kann.
Zuckerfreie Schokolade – Was du wissen musst
Du hast schon mal von zuckerfreier Schokolade gehört, aber weißt nicht so genau, was das eigentlich ist? Die Wahrheit ist: Eigentlich gibt es so etwas gar nicht. Denn Kakao enthält von Natur aus Zucker. Damit eine Schokolade sich zuckerfrei nennen darf, muss der natürliche Zuckergehalt aus dem Kakao und dem eventuell zugefügten Milch nicht über 0,5g/100g Schokolade liegen. So kannst du dir sicher sein, dass die Schokolade, die du isst, nicht mehr Kalorien hat als erwartet. In vielen Fällen wird dem Kakao stattdessen ein kalorien- und zuckerarmer Zuckerersatz wie etwa Xylitol oder Erythrit hinzugefügt. Dieser kann dann den Zuckergehalt in der Schokolade deutlich senken. So kannst du dir eine leckere Schokolade ohne schlechtes Gewissen gönnen.
Gesund leben: 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag
Du weißt, dass es wichtig ist, gesund zu leben, aber du weißt nicht, wie du es schaffen kannst? Dann haben wir einen einfachen Tipp für dich: Iss mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag. So isst du gesünder und fühlst dich satter. Der Trick dabei ist, dass Gemüse sehr wenig Kalorien hat und oft viel Wasser enthält. Ein leckerer und sattmachender Snack am Abend können zum Beispiel Gurkenstifte mit Kräuterquark sein. Gönne dir doch mal eine solche köstliche Kombination!
Abnehmen: Warum man auf Salzstangen verzichten sollte
Wenn du abnehmen willst, solltest du einen großen Bogen um Salzstangen machen, denn sie sind nicht nur äußerst energiereich, sondern verschlimmern auch deine Kalorienbilanz und können sogar dazu verleiten, mehr zu snacken. Noch problematischer wird es, wenn du Salzstangen zusammen mit Alkohol konsumierst, denn dann kann der Kaloriengehalt deiner Mahlzeit schnell in die Höhe schnellen. Daher ist es besser, auf Salzstangen zu verzichten, wenn man abnehmen möchte.
Gesundes Gewicht mit Schokolade halten
Du liebst Schokolade? Dann hast du vielleicht schon einmal gehört, dass eine gewisse Menge an Schokolade das Abnehmen fördern soll. Dr. Beatrice Golomb von der University of California hat diese Behauptungen aber kürzlich in einer Studie widerlegt. Sie hat herausgefunden, dass erhöhte Schokoladenkonsum dabei helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten, aber nicht dabei, Übergewicht loszuwerden.
Trotzdem warnt Dr. Golomb davor, das Ergebnis der Studie als Freifahrtschein zu sehen und nun täglich zehn Kilo Schokolade zu essen. Denn wie viel Schokolade man essen muss, um abzunehmen, konnte sie in ihrer Studie nicht herausfinden.
Was sie jedoch bestätigen konnte, ist, dass ein moderater Konsum von Schokolade (etwa ein bis zwei Portionen pro Woche) dazu beiträgt, ein gesundes Gewicht zu halten. Dieser moderate Konsum kann auch dazu beitragen, das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes zu senken. Allerdings ist es wichtig, dass du bei deiner Ernährung darauf achtest, dass du ausreichend Gemüse und Obst isst und auf gesunde Fette wie Nüsse und Avocados setzt. Dann kannst du die leckere Schokolade auch in Maßen genießen.
Abnehmen mit Zartbitterschokolade: Geht das?
Du hast schon von der Wunderwaffe Zartbitterschokolade gehört, die uns beim Abnehmen helfen soll? Klingt unglaublich, aber es ist wahr! Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Konsum dieser Schokolade zu einer Gewichtsreduktion beitragen kann. Aber natürlich sollte man trotzdem nicht zu viel davon essen. Denn wie bei allem anderen im Leben, gilt auch bei Schokolade: Alles in Maßen. Ein oder zwei Portionen pro Woche sind absolut in Ordnung. Aber denke daran, dass die Zartbitterschokolade nur ein kleiner Teil deiner Ernährung ist. Um langfristig erfolgreich abzunehmen, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung notwendig. Vergiss nicht, auch genug Sport zu machen und gesunde Lebensgewohnheiten zu fördern.
Abnehmen: Wichtiges zu Kalorienzufuhr und Bewegung
Du fragst Dich, wie Du abnehmen kannst? Da ist es wichtig zu wissen, dass das Weglassen von Süßigkeiten nicht automatisch zu einer Gewichtsreduktion führt. Natürlich ist es eine gute Idee, auf ungesunde Süßigkeiten zu verzichten, wenn Du abnehmen möchtest. Doch um wirklich Erfolge zu erzielen, ist es wichtig, dass Du insgesamt weniger Kalorien zu Dir nimmst und Dich mehr bewegst. So kannst Du Dein Abnehmvorhaben erfolgreich umsetzen. Versuche deshalb, Deine Kalorienzufuhr zu reduzieren und mehr Sport in Deinen Alltag zu integrieren.
Kalorienbomben: Knabbern, aber nicht übertreiben!
Knabbereien sind eine echte Kalorienbombe. 100 Gramm Kartoffelchips haben stolze 550 Kalorien, genauso viel wie eine 100 Gramm-Tafel Vollmilchschokolade. Zartbitterschokolade ist da nicht viel besser, denn sie enthält immerhin noch 510 Kalorien pro 100 Gramm. Auch Gummibärchen sind leider keine gesunde Alternative, denn sie haben ebenfalls 330 Kalorien pro 100 Gramm.
Es ist deshalb wichtig, dass Du beim Knabbern nicht übertreibst. Ein paar Chips oder Gummibärchen als kleiner Snack zwischendurch sind kein Problem, aber ein Teller voll schmeckt zwar lecker, aber bringt ziemlich viele Kalorien mit sich. Iss also lieber eine kleine Portion und entscheide Dich für eine leckere Alternative, wie beispielsweise frisches Gemüse.
Grundumsatz beachten: 1200 Kalorien pro Tag nicht unterschreiten
Du solltest nicht dauerhaft weniger als 1200 Kalorien zu dir nehmen. Wenn du deinem Körper über einen längeren Zeitraum hinweg zu wenig Energie gibst, kann das deinen Stoffwechsel negativ beeinflussen. Es ist also wichtig, dass du deinen Grundumsatz beachtest. Dieser ist die Menge an Energie, die dein Körper benötigt, um in Ruhe zu funktionieren. Wenn du dauerhaft weniger als diesen Grundumsatz zu dir nimmst, kannst du deine Gesundheit gefährden. Deshalb solltest du darauf achten, deinem Körper ausreichend Energie zu geben, damit er ausreichend Nährstoffe bekommt, um seine Funktionen erfüllen zu können.
Mars-Riegel: Weniger Kalorien als andere Süßigkeiten
Du wirst überrascht sein, wenn du erfährst, dass der Mars-Riegel im Vergleich zu anderen Süßigkeiten weniger Kalorien hat. Mit nur 58 Gramm Gewicht und 262 Kalorien ist der Mars-Riegel eine der kalorienärmsten Süßigkeiten. Überraschend ist auch, dass Kalorienbomben wie Yogurette und Kinderriegel deutlich mehr Kalorien aufweisen. Ein Kinder Riegel hat z.B. schon 217 Kalorien, obwohl er nur 22 Gramm wiegt. Daher lohnt es sich, immer einmal genau hinzuschauen, wie viele Kalorien in welcher Süßigkeit stecken.
Probier 90% Bitterschokolade oder 50-60% Halbbitterschokolade
Du hast Lust auf eine leckere Schokolade? Dann solltest du unbedingt mal Bitterschokolade mit 90 Prozent Kakaoanteil ausprobieren. Diese schmeckt herrlich dunkel und ist trotzdem wenig süß. Wenn du eher eine Schokolade mit niedrigem Fettgehalt bevorzugst, empfehlen wir dir Halbbitterschokoladen mit 50 bis 60 Prozent Kakao. Diese sind besonders lecker und sorgen für ein einzigartiges Geschmackserlebnis. Egal, für welche Variante du dich letztendlich entscheidest, du wirst garantiert nicht enttäuscht sein. Also, worauf wartest du noch? Probiere unbedingt mal die leckere Schokolade aus!
Gesündere Schokolade: Warum dunkle Schokolade besser ist
Du hast vielleicht schon mal davon gehört, dass dunkle Schokolade gesünder sein soll als normale Vollmilchschokolade. Das liegt an dem höheren Kakaoanteil, der mehr Kakaofett enthält. Aber nicht nur das: Dunkle Schokolade ist auch weniger süß, da sie weniger Zucker als normale Schokolade enthält. Trotzdem hat die dunkle Variante mehr Kalorien, weil Kakao-Fett einfach mehr Energie hat als Zucker, wie Ernährungsexperte Dr. Strube erklärt. Es lohnt sich also, ab und zu ein Stück dunkle Schokolade zu essen! Denn sie enthält neben Koffein und Theobromin auch gesundheitsfördernde Antioxidantien, die die Zellen vor freien Radikalen schützen.
Gesund und lecker naschen ohne Kalorien: Obst und Gemüse
Du kennst sicherlich die Kalorienzahl von vielen Lebensmitteln, aber hast Du schon einmal nachgeschaut, wie viele Kalorien in Obst und Gemüse stecken? Wasser hat zwar keine Kalorien, aber essen kann man’s natürlich nicht. Es gibt aber viele Lebensmittel, die sehr wenig Kalorien haben und bei denen du trotzdem satt wirst. Unter anderem sind das Brennessel, Sellerie, Salat, Kohlrabi, Zucchini, Radieschen und auch verschiedene Pilze. Aber auch Früchte wie Ananas, Grapefruit, Melonen und Mandarinen sind eine gute Option, denn sie haben bei 100 g weniger als 20 kcal. Und sie sind auch noch super lecker! Warum also nicht mal eine Tüte voll Obst und Gemüse statt Süßigkeiten kaufen? So kannst du gesund und lecker naschen und das ohne schlechtes Gewissen.
Lecker & Kalorienarm: Probiert Amarettinis aus!
Habt ihr euch schon einmal gefragt, welche Kekse wenig Kalorien haben und trotzdem lecker schmecken? Dann haben wir da einen Tipp für euch: Amarettinis! Diese leckeren italienischen Kekse haben wenig Zucker und Fett und sind daher eine gesunde Alternative zu anderen Keksen. Außerdem sind sie richtig lecker und ihr könnt gleich mehrere davon vernaschen! Probiert es doch einfach mal aus und schaut, ob es euch schmeckt.
Gesund essen und Gewicht verlieren: MULTABEN Diät-Riegel
Du suchst einen figurbewussten Diät-Riegel? Dann ist der MULTABEN figur Eiweiß-Diät Riegel genau das richtige für dich! Mit nur 237 Kalorien und 35 Prozent Eiweiß pro Riegel ist er die perfekte Wahl, um eine Mahlzeit zu ersetzen. Außerdem enthält er Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und L-Carnitin. So versorgst du deinen Körper mit allen wichtigen Nährstoffen und kannst auf eine gesunde Ernährung achten. Also, wenn du eine gesunde und trotzdem leckere Alternative zu herkömmlichen Mahlzeiten suchst, dann probiere doch mal den MULTABEN Diät-Riegel!
Proteinriegel: Finde den perfekten Snack für Unterwegs!
Du hast Lust, mal einen Proteinriegel zu probieren? Dann lies genau, was drinsteckt! Viele Marken bieten mittlerweile leckere und gesunde Alternativen, die weniger Fett, Zucker und Kohlenhydrate enthalten. Achte besonders darauf, dass die Marke eine ausgewogene Mischung aus Makronährstoffen liefert. Dazu gehören eine Kombination aus Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. Wenn du einen Proteinriegel für unterwegs suchst, der dir Energie liefert, schaue nach Optionen mit einem hohen Protein- und Fettanteil und einem niedrigen Kohlenhydratanteil. So bleibst du länger satt und hast Energie für dein Workout oder deine Unternehmungen.
Wenn du einen Proteinriegel als Snack zwischendurch nimmst, dann achte darauf, dass du nicht zu viel davon isst. Ein bis zwei Riegel pro Tag sind gut verträglich. Wenn du mehr isst, kann es sein, dass du zunimmst, denn auch Proteinriegel enthalten Kalorien. Wähle deshalb eine Marke, die eine ausgewogene Mischung aus Makronährstoffen liefert. So bekommst du nicht nur den gewünschten Proteinschub, sondern auch Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.
Gesunde Ernährung mit Maiswaffeln: Vitamin A, B6, E, Folsäure & Eisen
Maiswaffeln haben einen erheblichen Vorteil gegenüber den bekannteren Reiswaffeln: Sie enthalten verschiedene Nährstoffe, die für eine gesunde Ernährung unerlässlich sind. Maiswaffeln sind im Vergleich zu Reiswaffeln reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die für eine ausgewogene Ernährung unverzichtbar sind. Sie enthalten unter anderem Vitamin A, Vitamin B6 und Vitamin E sowie Folsäure und Eisen. Auch sind sie eine gute Quelle für ungesättigte Fettsäuren, die für das Herz-Kreislauf-System wichtig sind. Bei einer Diät ist es also stets wichtig, die Lebensmittel, die man zu sich nimmt, nicht nur in Bezug auf ihren Energiewert zu bewerten, sondern auch einen Blick auf die Nährstoffe zu werfen. Maiswaffeln können daher eine gesunde und ausgewogene Ergänzung zu einer Diät sein. Sie sind auch eine gute Wahl für Menschen, die eine glutenfreie Ernährung bevorzugen, da sie aus Maismehl hergestellt werden und somit kein Gluten enthalten.
Fazit
Die schokolade, die die wenigsten Kalorien hat, ist Vollmichschokolade. Es ist eine extrem leckere Schokolade, die nur zwischen 8 und 12 Kalorien pro Gramm hat. Es ist auch reich an Ballaststoffen und hat wenig Zucker. Es ist eine gesunde Option, wenn du etwas Süßes essen willst!
Schlussfolgerung:
Fazit ist, dass dunkle Schokolade mit mindestens 70 % Kakaoanteil die Schokolade mit den wenigsten Kalorien ist. Wenn du also auf deine Kalorien achten willst, solltest du zu dunkler Schokolade greifen!
