Hallo! Hast Du schon mal darüber nachgedacht, wieviel Kalorien 100 g Schokolade haben? Falls ja, dann bist Du hier genau richtig! In diesem Artikel werden wir uns ansehen, wie viele Kalorien 100 g Schokolade haben. Lass uns loslegen!
100 g Schokolade haben etwa 500 Kalorien. Also, pass auf, wenn du Schokolade isst, dass du nicht zu viel davon nimmst!
Kalorienbomben: Wie viele Kalorien stecken in Schokolade?
Du glaubst gar nicht, wie viele Kalorien eine 100-Gramm-Tafel Schokolade enthält! Eine Tafel Milchschokolade bringt es beispielsweise auf 526 Kalorien, das sind mehr als manch ein ganzes Mittagessen. Aber nicht nur Kalorien sind hier vorhanden, sondern auch jede Menge Zucker! Genau genommen sind es sogar 22,5 Zuckerwürfel, die in einer 100-Gramm-Tafel Milchschokolade stecken. Wenn du Dir weiße Schokolade gönnst, musst du sogar mit 540 Kalorien und noch mehr Zuckerwürfeln rechnen. Und bei einer Tafel Nuss-Schokolade sind es sogar 556 Kalorien. Also, wenn du auf deine Figur achtest, dann solltest du vor einer Tafel Schokolade lieber zurückschrecken!
Genieße Schokolade in Maßen – 45 Gramm pro Woche
Du hast gerne Schokolade? Dann bist du nicht allein! Eine aktuelle Studie zeigt, dass 45 Gramm Schokolade pro Woche die optimale Menge darstellen. Das heißt, du solltest nicht mehr als ein kleines Stück täglich zu dir nehmen. Wenn du deine Schokoladenliebe aber in Maßen genießen möchtest, ist das eine sehr gute Richtlinie. Aber natürlich solltest du dabei immer im Hinterkopf behalten, dass Schokolade auch viele Kalorien enthält und dass du die tägliche Dosis maximal nicht überschreiten solltest. So kannst du dein Maß an Schokolade genießen, ohne dabei deine Gesundheit zu gefährden.
Kalorien in Schokoladenstückchen: Wieviel?
Du hast ein Schokoladenstückchen in der Hand und fragst Dich, wieviele Kalorien es enthält? Nun, pro 50 Gramm Schokoladenstückchen sind durchschnittlich 240 Kalorien enthalten. Diese Kalorien werden aufgeteilt in 50% Fett, 47% Kohlenhydrate und 3% Eiweiß. Allerdings können die Nährwerte von Schokoladenstückchen je nach Hersteller variieren. Daher solltest Du Dir immer die Nährwerttabelle auf der Verpackung anschauen, um die genauen Nährwerte zu erfahren.
Achtung bei Weißer Schokolade: Kalorienreich und Fettbeladen
Du solltest aufpassen, wenn du weiße Schokolade isst! Mit 542 kcal pro 100 Gramm ist sie die kalorienreichste Süßigkeit. Die Hauptzutat ist Kakaobutter, die keinen Kakao enthält. Dadurch besteht ein großer Fettanteil. Hinzu kommt noch der Zucker, der die Kalorien noch mal erhöht. Wenn du auf deine Figur achten willst, solltest du also lieber zur kakaohaltigen Schokolade greifen, die weniger Kalorien enthält.
Gesunde Ernährung mit Zartbitterschokolade: 509 Kalorien, Nährstoffe, Vitamine
Du liebst Zartbitterschokolade? Dann solltest Du wissen, dass 100 Gramm davon knapp 509 Kalorien enthalten. Aber nicht nur das: Zartbitterschokolade ist auch reich an Nährstoffen wie Magnesium, Kalzium und Phosphor. Diese sind unerlässlich für die Aufrechterhaltung des täglichen Energiebedarfs und können bei regelmäßigem Verzehr vor Stress schützen. Zudem enthält Zartbitterschokolade auch eine Reihe an Vitaminen, die bei der Zellerneuerung helfen. Trotz ihrer vielen Kalorien ist also auch Zartbitterschokolade ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung.
Dunkle Schokolade: Wenig Kalorien, hoher Genuss
Wenn Du auf der Suche nach einer Schokolade mit wenig Kalorien bist, dann ist dunkle Schokolade eine gute Wahl. Denn je höher der Kakaoanteil, desto niedriger ist auch der Kaloriengehalt. Dunkle Schokolade, die mit fettarmen Kakao oder entöltem Kakaopulver hergestellt wird, hat im Vergleich zu anderen Schokoladenarten einen relativ geringen Kaloriengehalt. So kann eine 100-Gramm-Tafel dunkle Schokolade „nur“ 390 Kalorien haben. Währenddessen enthält zum Beispiel eine 100-Gramm-Tafel Vollmilchschokolade über 500 Kalorien. Dieser Unterschied ist also beträchtlich. Wenn Du also auf Deine Kalorien achten möchtest, dann greife am besten zu dunkler Schokolade. Denn auch wenn sie nicht so süß ist wie Vollmilchschokolade, ist sie dennoch ein leckerer Snack, der nicht allzu viele Kalorien hat.
90% Kakao: Dunkle Schokolade als zuckerfreie Alternative
Du suchst eine gute Alternative zu zuckerfreier Schokolade? Dann probiere doch mal dunkle Schokolade! Durch den höheren Kakaoanteil von bis zu 90 Prozent hat sie nicht nur weniger Kalorien als helle Sorten, sondern schmeckt auch herber. Dadurch naschen wir meist nur ein paar Stückchen statt der ganzen Tafel. Wie wäre es also mal mit einer Runde dunkler Schokolade? Lass es Dir schmecken!
Nutella: Kalorien-Gehalt & Maßvoller Verzehr empfohlen
Ja, Nutella enthält viele Kalorien. Das Standardglas in Deutschland enthält 450g und die große Variante sogar 750g. Wenn Du die Kalorien pro 100 Gramm Haselnusscreme mit 547 kcal rechnest, kommst Du bei der kleineren Größe auf 2461 kcal und bei der großen auf stolze 4102 kcal. Um auf die oftmals angezeigten 4520 Kalorien zu kommen, bräuchtest Du aber schon ein 820g Glas Nutella. Zudem solltest Du wissen, dass das Verzehren von großen Mengen an Nutella auf Dauer ungesund sein kann, da die Haselnusscreme zu einem hohen Anteil aus Zucker besteht. Deshalb empfehlen wir Dir, Nutella nur in Maßen zu genießen.
Kalorien in Süßigkeiten: 343 kcal pro 100 g Goldbären, 611 kcal pro 100 g Werther’s Original
Du liebst Gummibärchen, Maoam, Lachgummi und Bonbons? Dann solltest Du wissen, dass sich in den klassischen Goldbären schon 343 kcal pro 100 g verstecken. Und Werther’s Original Caramelts? Die sind fast nur aus purem Zucker: 611 kcal pro 100 g stecken in den goldenen Karamellbonbons! Wenn Du also auf Deine Kalorien achten willst, solltest Du bei ungesunden Süßigkeiten die Finger von solchen Zuckerbomben lassen.
Gesunde Snacks: Kalorien sparen ohne Abstriche!
Du hast sicher schon mal versucht, beim Snacken Kalorien einzusparen, aber es ist schwer. 100 Gramm Kartoffelchips haben stolze 550 Kalorien, genauso viele wie eine 100 Gramm Tafel Vollmilchschokolade. Zartbitterschokolade hat im Vergleich etwas weniger Kalorien mit 510 Kalorien auf 100 Gramm. Auch Gummibärchen sind leider keine echte Kalorien-Alternative, denn auch sie enthalten pro 100 Gramm 330 Kalorien.
Doch es gibt auch Alternativen, die weniger Kalorien haben, wie zum Beispiel Nüsse und Trockenfrüchte. Auch Vollkornprodukte wie Vollkornkekse sind eine gesunde Alternative zu den klassischen Knabbereien und haben nur etwa 300 Kalorien pro 100 Gramm. Unter unseren Knabbereien findest du sicher etwas, was du gerne magst, das aber nicht so viele Kalorien enthält.
Kalorienbedarf: Wie viele Kalorien solltest Du pro Tag zu Dir nehmen?
Im Alter zwischen 25 und 51 Jahren benötigen Frauen durchschnittlich 1800 Kalorien pro Tag und Männer etwa 2300 Kalorien. Wenn sie jedoch in ihrem Beruf viel sitzen und sich in ihrer Freizeit wenig bewegen, liegt der Kalorienverbrauch niedriger. Wer hingegen einen körperlich anstrengenden Beruf ausübt oder regelmäßig Sport treibt, verbraucht mehr Kalorien am Tag. Es ist also wichtig, dass Du auf Deine tägliche Kalorienzufuhr achtest, um Dein Wohlbefinden zu steigern und gesund zu bleiben.
Vermeide diese Lebensmittel für bessere Gesundheit
Du hast sicher schon einmal darüber nachgedacht, welche Lebensmittel du wirklich essen solltest. Während die meisten Lebensmittel gesund sind, gibt es auch einige, die du besser meiden solltest. Zu dieser Gruppe zählen unter anderem Wurst, Käse, Butter, Schlagsahne, Öl und Nüsse. Aber auch Kuchen, Croissants, Kekse, Schokolade und andere Süßigkeiten sowie Knabbergebäck, Chips und Pommes Frites gehören dazu. Generell fallen Fastfood und stark verarbeitete Lebensmittel in diese Kategorie. Vermeide diese Lebensmittel, wenn du deine Gesundheit und dein Wohlbefinden fördern möchtest. Denn sie sind häufig reich an Fett, Zucker und Kalorien und enthalten meist wenig Vitamine und Mineralstoffe. Stattdessen solltest du auf unverarbeitete Lebensmittel zurückgreifen, da sie mehr Nährstoffe und weniger Fett und Zucker enthalten. Dazu zählen frisches Obst und Gemüse, mageres Fleisch, Fisch, Nüsse und Vollkornprodukte.
Kalorien im Eis: So genießt du deine Lieblingssorte schlemmen!
Keine Sorge, du musst nicht auf dein geliebtes Eis verzichten, um deine Figur zu schützen! Wenn du deine Kalorienzufuhr im Auge behältst, kannst du auch mal eine Kugel Vanilleeis oder Schokoeis genießen. Wie viele Kalorien pro 100 Gramm das jeweilige Eis hat, hängt allerdings davon ab, aus welchen Zutaten es hergestellt ist. Vanilleeis enthält etwa 175 bis 207 Kilokalorien pro 100 Gramm, Schokoladeneis bringt es auf 190 bis 216 Kilokalorien. Auch ein paar Früchteis- und Joghurtsorten landen im unteren Bereich, während z.B. Stracciatella- oder Haselnusseis ein wenig mehr Kalorien haben. Am besten schaust du dir beim Einkauf die Zutatenliste an und informierst dich, wie viele Kalorien das Eis pro 100 Gramm hat. So kannst du deine Lieblingssorte schlemmen, ohne schlechtes Gewissen!
Gesunde Ernährung: Einfacher Trick für mehr Wohlbefinden
Ich weiß, dass es manchmal schwer ist, sich an die Empfehlung zu halten, besonders am Abend. Aber du schaffst das! Versuche, dir jeden Tag ein paar Gemüsesticks zu machen und sie mit etwas Kräuterquark zu kombinieren. So hast du einen leichten und sättigenden Snack, der dich daran erinnert, dass du dich gesund ernährst. Es ist ein einfacher Trick, der deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden zugutekommt. Also, worauf wartest du noch? Los geht’s!
Schütze Deine Zähne vor Karies – Tipps & Tricks
Du kennst das sicherlich auch, dass ein Körperteil bevorzugt die ganze Tafel Schokolade. Doch wenn Du Deine Zähne schützen möchtest, solltest Du wissen, dass Schokolade per se natürlich nicht unbedingt gesund für Deine Zähne ist. Ganz im Gegenteil, denn Zucker wird im Mund zu Milchsäure verarbeitet, die wiederum Karies verursacht. Um Deine Zähne zu schützen, solltest Du daher auf ein paar Dinge achten. Zunächst einmal solltest Du weniger Süßigkeiten essen und stattdessen lieber auf gesunde Snacks wie Obst und Gemüse zurückgreifen. Auch eine gute Mundhygiene ist wichtig, also einmal täglich Zähne putzen. Wenn Du schon Süßigkeiten isst, dann achte darauf, dass Du sie schnell lutschst und nicht lange im Mund behältst – so bildet sich weniger Milchsäure. Wenn Du Deine Zähne vor Karies schützen möchtest, kann es auch helfen, nach dem Essen ein Glas Wasser zu trinken. So werden die Bakterien und die Säure aus dem Mund gespült und die Zähne werden geschützt.
25 g Schokolade pro Tag: So erreichst du dein Wunschgewicht
Du liebst Schokolade, aber willst trotzdem auf deine Figur achten? Dann haben wir hier eine gute Nachricht für dich: Laut Expertenmeinung solltest du nicht mehr als 25 Gramm Schokolade pro Tag essen. Damit kannst du dein Wunschgewicht erreichen und gleichzeitig deine Glückshormone auffüllen. Um dir die Entscheidung zu erleichtern, haben wir 25 beliebte Produkte im Test verglichen und die Ergebnisse auf unserer Website veröffentlicht. Schaue doch mal vorbei und informiere dich über die Unterschiede der einzelnen Sorten. So findest du garantiert die passende Schokolade für deinen Genuss!
Trainiere 45 Minuten, um eine Tafel Schokolade zu verbrennen
Bei SPORT1 haben wir nachgeschaut, wie lange Du trainieren musst, um eine Tafel Schokolade (100 g) zu verbrennen. Die Antwort lautet: 45 Minuten Joggen oder 90 Minuten Spazierengehen. Wenn Dir das zu viel ist, kannst Du auch andere Sportarten wie Seilspringen, Radfahren oder Schwimmen machen, um die Kalorien aus der Tafel Schokolade zu verbrennen. Oder Du nimmst eine Tafel Schokolade in kleineren Portionen über den Tag verteilt zu Dir und reduzierst so die Kalorienmenge. So oder so solltest Du darauf achten, dass Du ausreichend Sport machst, um Deinen Körper fit und gesund zu halten. Viel Erfolg!
Gewicht verlieren: Wie viel dunkle Schokolade darf ich essen?
Denn es ist wichtig, dass Du nicht zu viel von der dunklen Schokolade isst, wenn Du Gewicht verlieren möchtest. Schon ein Stück Bitterschokolade mit mindestens 60 Prozent Kakaoanteil hat etwa 170 Kalorien. Daher solltest Du nicht mehr als ein Stück pro Tag essen, wenn Du Deine Ziele erreichen möchtest. Besonders, wenn Du essen willst, um Dich zu belohnen, kannst Du ein Stück Bitterschokolade genießen. Aber denke daran, dass die Menge begrenzt sein sollte, um Deine Ziele zu erreichen.
Gesund abnehmen: Achte auf Kalorienzufuhr & Pausen
Achte darauf nicht länger als nötig weniger als 1200 Kalorien am Tag zu dir zu nehmen. Denn durch eine ständige Unterversorgung deines Körpers mit Energie kann dein Grundumsatz deutlich sinken. Dadurch ist es schwieriger Gewicht zu verlieren und es droht sogar ein Jojo-Effekt. Überlege dir daher gut, wie viele Kalorien du wirklich zu dir nehmen solltest. Eine gesunde Ernährung kombiniert mit ausreichend Bewegung kann dir dabei helfen, dein Ziel zu erreichen. Zudem solltest du deinem Körper regelmäßig Pausen gönnen, um sich erholen und regenerieren zu können. Denn nur so kannst du dein Wohlbefinden und deine Gesundheit langfristig erhalten.
Naschen nach dem Essen: Genieße Süßigkeiten mit Verstand
Du hast gerade eine leckere Hauptmahlzeit gegessen und nun darfst Du auch dich an ein paar Süßigkeiten erfreuen! Wenn Du direkt nach dem Essen ein paar Süßigkeiten naschen möchtest, dann hast Du das Beste aus beiden Welten: Dein Blutzuckerspiegel ist bereits angestiegen, da Du zuvor reichhaltige Lebensmittel mit vielen Ballaststoffen gegessen hast. Diese haben dafür gesorgt, dass der Anstieg des Blutzuckerspiegels nicht so schnell wieder abfällt. Aber Achtung: Übertreibe es nicht mit den Süßigkeiten und iss sie bewusst in Maßen.
Fazit
100 g Schokolade haben ca. 530 Kalorien. Also, wenn Du 100 g Schokolade zu Dir nimmst, dann nimmst Du 530 Kalorien zu Dir.
Du siehst also, dass 100 g Schokolade ungefähr 535 Kalorien haben. Daher solltest du dir bewusst machen, dass Schokolade ein Lebensmittel ist, das sehr viele Kalorien hat. Achte also darauf, deinen Schokoladenkonsum in Maßen zu halten, wenn du auf deine Kalorien achten möchtest.
